专家不承认的刮油食物，为何还在被安利？5款减肥蔬菜推荐！

哈喽，宝宝们，妲己来啦。

经常有人问妲己，有哪些食物对于减肥人是百利而无一害的，于是妲己就去各种查资料。

在搜集资料的过程中妲己发现，很多博主都在给大家推荐刮油的食物，很多在减肥的宝在尝试后，都表示很有效果。

然而让妲己意外的是，去年央视新闻就有专家解释称，刮油的食物实际上并不存在，其根本没有刮油作用。

这就让人很疑惑了，那刮油食物到底能不能刮油呢？如果不能的话，那它能减肥的原理是什么？

今天妲己就向大家揭秘一下“矛盾”的刮油食物。

刮油食物能否刮油？

先说结论：不能！

根据营养专家贾凯的解释，刮油食物并不能带走留存在人身体内的脂肪。

之所以刮油食物能起到减肥的作用，是因为其所含的膳食纤维能够抑制糖和脂肪吸收的速度，让体内的糖和脂肪可以互相转化。

膳食纤维通过抑制能量的吸收，减少体内的脂肪蓄积和能量过剩，来达到减重降脂效果。

简单来说，所谓的刮油食物是通过抑制身体对糖和脂肪的吸收来达到减重降脂的作用，而不是直接将体内的脂肪排出体外。

这也就是为什么刮油食物虽然没有刮油作用，却仍然受减肥人追捧的原因。那究竟哪些食物能够帮助到我们减肥人呢?

今天妲己就给大家推荐5种减肥效果很显著的蔬菜。

5款减肥蔬菜推荐

01

冬瓜

热量：12大卡/100克

优点：具有很好的利尿消肿功效，食用后能加速体内留滞水湿以及代谢产物的排出，对减肥十分有利，特别是水肿型肥胖人群；还含有丙醇二酸，经常食用能避免体内出现脂肪囤积的情况。

02

黄瓜

热量：15大卡/100克

优点：含有丰富的丙醇二酸成分，可抑制糖类物质转化为脂肪，能避免机体内出现脂肪堆积的情况。

03

番茄

热量：19大卡/100克

优点：番茄中含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

04

苦瓜

热量：19大卡/100克

优点：其包含的纤维大多是不溶性纤维，能促进肠胃蠕动和分解肠内脂肪，此外，苦瓜还有助于消除体内水肿、排毒润肠、改善便秘。

05

白萝卜

热量：21大卡/100克

优点：含有一种叫芥子油的物质，这种芥子油能帮助脂类食物的消化，能避免脂肪的堆积。另外白萝卜还含有大量的淀粉酶以及纤维素成分，这些物质也能加速肠胃蠕动，促进体内垃圾毒素的排出。

肯定有宝宝知道像黄瓜、番茄这两种生吃的营养价值更高，但是长期生吃久了也腻，而冬瓜、苦瓜、白萝卜则需要与其他食物一起煮菜好吃。

为此，妲己连夜整理了一下食谱，为大家汇总了这5种蔬菜的美味减脂做法！看完记得给妲己的视频点赞、关注、收藏哦！

5种减肥蔬菜食谱

戳进来看一下吧!

为了帮助大家控制饮食，妲己可谓是绞尽脑汁。如果还有宝看了，不点赞关注，妲己会很伤心的！

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