52岁“拉丁天后”，脸蛋紧致、身材依旧傲人，分享她的冻龄秘籍

对于自己身材管理要求严格的人，心中一定怀抱着很大的梦想。这样的人往往都非常优秀，懂得自律，懂得自我约束，能够管住嘴，坚持运动，让自己的身材越来越性感动人，随着时间的流逝，自己也会与同龄人的样貌产生差距，让自己显得越来越年轻。

健身是一种非常好的习惯，她 会影响到生活中的各个方面，不仅是让身材变得更加优秀，也会让你因为长期的健身生活变得自律，在工作和学习中都会有更光明的道路。今天我要给大家介绍的主要人物就是一位来自美国的女性。

她叫珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）。是一位拉丁族的朋友，于1969年出生，今年52岁了，被称为“拉丁天后”的她，身材似乎没有受到年龄的影响，三维依然傲人身材，凹凸有致，沙漏型的曲线在她的身材仍旧能够体现。身高1米65，体重114斤，拥有C罩杯的她，臀围为101厘米。

很多女性朋友都会伴随年龄的增长，身体出现衰老的现象，在35岁之后，肌肉流失速度就会加快。如果没有通过健身的话，会比男性衰老的痕迹明显。所以身体内的肌肉含量对于女性的衰老的速度影响很大。

而珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）之所以能在年过50之后，依然能够保持挺翘的身材曲线。与她 长期以来的见识生活密不可分，每天都会坚持高强度的健身锻炼，拥有天使般的样貌，加上魔鬼般的身材，让它成为一位著名的网红，在社交媒体上更是有过亿的粉丝，被网友们称为不老女神。

所以今天我就来跟大家分享一些健身动作，希望大家都能够拥有不老的身材。

第1个动作高脚杯蹲

选择一个合适重量的哑铃或者壶铃，双手握住顶端放在胸前，肘部弯曲。两脚打开一定的距离，脚趾稍微向外旋转，膝盖和脚尖的方向相同。

弯曲髋关节向下蹲，吸气口气臀部向后推，将膝盖向身体的两侧推出，保持躯干的挺直直到大腿与地面平行即可，此时肘部应放在大腿的内侧。

胸部向上抬高，呼气，利用臀部和股四头肌的力量向上蹲起。臀部发力向前推，上髋关节和膝盖完全伸展挤压臀部肌肉。