133斤的曲线身材，隐藏的健身达人，臀部训练值得尝试

爱健身的人，一般身材都不会特别的差，在一些人的眼中，女生体重应该不要超过100斤，一旦体重超过100斤，很可能就会显得很胖。

但是这却并不是一个正确的观点，有很多的健身人士，她们的体重普遍在100斤以上，比如说今天晚上的这位姑娘133斤的体重却是一个隐藏的健身达人，她的身材曲线玲珑妙妙，绝对是属于一个好身材的人。

对她而言，化妆和健身都是她日常生活中不可缺少的一部分，常年因为健身让她保持一个非常好的体格，同时保持一个非常好的曲线。

在练习的过程当中，她经常会注意臀腿部位的训练，肩膀也是如此，她的健身视频在网上还是非常火的。

日常的饮食也主要是以一些低蛋白，多维生素的食物为主，看起来可能有的人觉得难下咽，但是却是一个非常好的饮食方式。

对于任何一个女性朋友来讲，臀部训练值得尝试，而且是必须要去做的训练。

下面我们就来简单分享臀部训练的几个方式方法，在这里我们所介绍的动作都需要每日坚持练习，每个动作需要做2~3组，每组30次左右。

在开始训练之前，我们像一样了解臀部肌肉的主要构造，臀部肌肉主要包含三大块，分别是臀大肌、臀中肌和臀小肌。

也就是说训练者想要练出完美的臀部线条，则需要进行三个部位的训练。

深层刺激到臀部，肌肉群方能够使臀部变得有弹性，并且改变臀部线条，达到塑臀提臀的效果。

第1个动作每日可以尝试深蹲训练，其实训练是一场生活中非常常见的一个训练动作，也是属于一个基础性的训练动作。

无论是一个有经验的常年健身的人，还是一个初次健身的朋友，该动作都是一个必不可少的训练动作，每天可以尝试进行三组深蹲训练，每一组都要做30次。

第2个动作可以尝试一下弓步深蹲，这个动作也是一个非常常见的深蹲类型的训练动作，在练习的过程当中，不仅可以帮助锻炼到我们的臀部肌肉群，同样还可以帮助锻炼到我们到腿部肌肉群，如果你的腿部脂肪比较多，经常练习该动作非常好。