高血脂不能吃肉？医生：真正不能吃的或是这些食物，建议了解

导语：随着经济的不断发展，人们的生活越来越好，很多人的饮食也得到了极大的改善，吃不饱穿不暖的日子早已成为过去式，现在家家户户都能吃上肉。

肉类食物中含有丰富的矿物质，蛋白质以及多种维生素，可以为人体补充所需要的各种营养成分，有助于维护身体健康，然而有人认为肉类食物中含有大量的油脂和脂肪，患有高血脂症状的人是不能吃肉的，不知这种说法你认同吗？

高血脂不能吃肉类？

其实高血脂患者是可以吃肉的，但是尽量不要吃肥肉，肥肉肉含有大量的脂肪和胆固醇，如果经常吃不仅导致胆固醇升高，而且身体是堆积太多的脂肪，会导致体内血糖发生变化，血糖升高之后，诱发糖尿病。

建议高血脂患者在平时多吃一些瘦肉，瘦肉中含有丰富的铁元素，而且营养价值高，脂肪含量又少。

医生：高血脂患者真正不能吃的是这些，建议收藏

咸菜

清脆爽口的咸菜让人食欲大增，很下饭，但是咸菜是用食用盐腌制而成的，盐的主要成分为钠元素，身体摄入过多的钠元素会导致血液变得黏稠，血管弹性变差，容易在血管中形成斑块，加大患有心血管疾病的风险。

土豆

土豆作为生活中最常见的蔬菜烹饪方法多种多样，受到了很多人的习惯，然后高血压和高血脂患者最好少吃土豆。

土豆属于高淀粉，高碳水化合物的食物，摄入过多的土豆，导致大量的淀粉化和碳水化合物在体内转化成脂肪和葡萄糖，以至于甘油三脂和胆固醇水平的上升，血脂也会出现波动。

动物内脏

在生活中很多人喜欢吃动物内脏，尤其是吸烟喝酒的人群，常把动物内脏当作下酒菜。

但动物内脏中含有大量的胆固醇，血脂偏高的人群说是过量摄入会对身体健康造成影响，而且过高的胆固醇食物会影响到体内血脂水平，诱发更严重的心脑血管疾病。

养成3个习惯，或能稳定血脂，预防并发症

养成运动的好习惯

坚持运动也是降低血脂的好方法。

每天运动30分钟以上的时间，每周运动的次数保持在3~5次，帮助身体消耗多余的脂肪和热量，此外，患者自身的基础新陈代谢速度也会得到提升，可以更快的将多余的脂质排出体外。

少熬夜

经常熬夜不利于身体代谢，也不利于身体机能的正常运转，频繁熬夜不利于器官的调节和恢复。

因此，保证充足的睡眠时间，少熬夜，对高血脂患者的病情有帮助。

补充降脂成分

高血脂患者除了补充药物，还要控制饮食习惯，多多补充含有黄花草酸的食物，例如：马齿苋、大白菜、小白菜、圆白菜、芥蓝、番茄、黄瓜。

加快脂质的代谢和排泄，降低血脂，同时降低胆固醇和甘油三酯，而且还能软化血管，促进血液循环，预防脂质成分在血管堆积，建议血脂偏高的人群，多吃以上几种食物。

知识扩展——血脂偏高，身体会出现哪些变化？

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