163身高的健身girl，用两年练就“桃心臀”，身材如此无需多言！

古人云，窈窕淑女，君子好逑。“窈窕”一词指的是心灵和仪表具美。随着时间的推移，越来越多的人把窈窕单一的理解成身材外形比较好。

由此可见，对于现代人，大多数在意的是外表美，其次在相处过程中才慢慢注意到心灵美。

外表对于一个人的影响力也是不容小觑的，女子拥有姣好的容颜，曼妙的形体，不仅增加异性缘，而且还对你的生活以及工作带来很大的改变。

如今，健身已经逐渐普及，越来越多的人通过健身收获了让自己的满意的身材外形，以前或许普普通通可健身后就不一样了。

来自越南的一位健身美女，曾经因为163的身高而感到困扰，相貌平平，感情受挫。为了改变自己，她也咬咬牙踏上了自己健身的旅程。

算下来健身已有两年的时间，让她高兴的是终于练出来凹凸的身材曲线，散发迷人的魅力，而且还喜提“桃心臀”。她的臀部曲线成为身材的一大亮点，而这都归功于健身。

在这两年的时间里，她改掉了一些不良的饮食习惯，戒掉了自己吃零食的习惯，养成了规律的作息，健身的习惯。下面便是她总结的几点经验：

饮食方面

少糖。少糖指的是一些添加糖，一些果糖可以适当摄入，可以通过一些水果获得。一些甜品、饮料就尽量少吃了。少盐。做菜的时候，少放盐，摄入盐分过多就会导致细胞缺水，饮水过多会导致出现水肿，给肾脏带来比较大的负担，尤其是晚上要少吃含盐量高的东西。少油。烹饪的过程中，少放油，可以适当吃一些橄榄油，但是切记高温。过午不食、夜宵禁止。下午4点之后少吃东西，如果感觉到肚子饿，可以吃一些低热量的食物，但是不要吃得过多。晚上8点以后少吃东西，可以吃一点含糖分较少的水果。

健身方面

在健身期间，她在意的不是训练动作的个数，她在意的是训练动作的标准性，同时兼顾训练的频率，以下几个动作是她每日基本会做的动作，每个动作需要做3组，每组坚持30次左右的一个训练频率。

动作一

动作二