54岁电焊工健身10年虐出八块腹肌，这身材太顶了！

又是被震撼的一天…

今天一位54岁的大爷凭借过硬的身材上了热搜，真正做到了“穿衣显瘦、脱衣有肉”！

大爷脱下衣服那一刻，我直接扔飞了健身卡…

这位来自江苏无锡的汤大叔本身是一名电焊工，在10年前为了减掉肚子上的赘肉开始接触健身。

一开始只是接触一些简单的运动，比如：爬山、跑步。

之后随着对运动的热情越来越高昂，便喜欢上了力量训练。

这一坚持就是10年之久。

体脂率从最开始的25%练到了现在的10%以内，不仅肌肉线条非常明显，肌肉围度也不小。

光看身材，我说二十岁应该没人会反对！

咱们常说的那些公园大爷，大概指的就是汤大叔这样的人。

在最初接触力量训练时，汤大叔就喜欢上了自重健身，比如倒立、单双杠…公园器材都被盘齐活了。

这种能直接把我劝退的虐腹动作，大叔做起来跟玩似的，足以见得超强的核心控制力。

街健标志性动作：人体旗帜！

各种高难度引体向上、臂屈伸…

哪怕在公园，汤大爷绝对也是里面的佼佼者，属于每次锻炼必引起无数路人围观的那种。

拥有这样一身腱子肉，任谁看了都会以为是哪个年轻小伙子在秀活力…

即便最初汤大爷健身的目的只是为了减肥，但如今健身已经成为了他生活的一部分。

他直言：“身体上最大的变化就是人轻松了，也精神了，每次出一身汗，就会很舒服很舒服。”

对于汤大爷来说，这是身体最直观的感受，作为旁观者的我们，健身对于汤大爷而言，就是更加年轻，更加有活力，生命更加蓬勃了！

想必所有人都和我有一样的想法：自己到了这个年纪也要选择这个活法。

肌肉外表啥的都不讲，单单一个“年轻”，就足够我们努力！

从科学上来讲，人外表的衰老都是由于「肌肉流失」引起的，随着年龄的增长，身体不可控制地会流失肌肉。

平常没有运动习惯的人，肌肉流失自然就会快。

肌肉流失影响的不仅仅是外表衰老，不年轻；最终影响的还是健康、生命。

不知道大家有没有看过类似的报道，绝大多数老人都因为“摔跤”而失去生命，一方面是骨质健康，另一方面就是因为腿部肌肉流失严重，很难再支撑身体。

反之平时有运动习惯并且肌肉量多的人，肌肉流失的速度就会相应较慢。

特别是长期进行力量训练的人，在源源不断的刺激中，肌肉一直保持着活力和生长，能够抵消一部分肌肉的流失。

而这些人随着年龄的增加，最明显的特征就是：“看起来年轻”。

什么六十多岁的吕良伟、杨新平…网上的同龄人对比图实在太多了，这里就不再刺激大家了。

当然并不是说一定要练到什么地步，身材一定要是大块肌肉男、金刚芭比？不至于！

只要保持良好的健身习惯，多接触力量训练，多刺激一下肌肉发力，使其有所增长就算可。

哪怕你觉得自己不再年轻，不再有活力，年龄已经40+、50+、60+…觉得现在开始，是不是晚了？

一点不晚，任何人都可以开始练习，选择合适的重量、选择合适的强度、选择合适的方式。

健身从来就不是只属于年轻人的生活方式。（评论区就有不少）

最合适健身的时刻，只有现在！

— 在这里，吃出好身材 —

— END —

“肌肉君”

一个能开车又能正经的

健身百科！