菊花茶养生效果有讲究？教你这样泡出清香防病的菊花茶

不少人喜欢喝菊花茶，能起到清火解热和平肝明目效果，同时也能抑菌消炎，维护心血管健康。

市面上的菊花分为3种，分别是黄菊花、白菊花和野菊花，其养生保健作用不一样，可根据自身情况来选择。

不同的菊花茶有什么保健作用？

1、白菊花

白菊花具有清肝明目效果，坚持喝白菊花茶能减轻头痛头晕 、眼睛干涩以及眩晕等症状。

2、黄菊花

黄菊花具有疏散清热效果，能帮助散风热，有效防止 风热感冒 。风热感冒通常是温差较大引起的，其主要症状是口干舌燥、 出汗 比较多、头晕脑胀、发烧以及咽喉肿痛等。

3、野菊花

野菊花的花瓣比较小且颜色发黄，清热解毒效果比较好，可缓解 口舌生疮 、 口臭 以及 牙痛 等症状。然而，野菊花性苦寒，不能长时间喝，不然会破坏脾胃阳气，导致胃肠道不适以及腹泻等。

如何泡出一杯健康的菊花茶？

1

现泡现饮

菊花茶饮随泡随喝，放置时间不能太长，凡是超过24小时或是隔夜的都不能喝了。

菊花茶中含有黄酮类物质，此类物质并不稳定，易被氧化，使得本该发黄的菊花茶变为绿色，营养成分也随之丢失，保健效果大打折扣。

2

用开水冲泡

把6克菊花放在杯子中，用沸水冲泡，一般泡15分钟左右就行。 水温降到65℃以下才能喝，防止烫伤口腔黏膜和食道。

3

不能随意放冰糖

体寒和体虚者可以在菊花茶中加入2~3块冰糖，能减弱菊花寒性； 体热和强壮者喝菊花茶时不能加入冰糖，不然会降低其清热效果。

4

不能连续喝菊花茶

虽然喝菊花茶有好处，不过不能连续喝，通常喝3~5天左右就行。 体寒者可以在菊花茶中加入几颗枸杞子，能缓解体寒症状。

最后，家医君提醒大家：别看菊花的营养价值高，但并不一定适合每一个人群。

1、脾胃虚寒者不能喝菊花茶，因为菊花性寒，易诱发胃痛、胃部不适以及腹泻等；

2、阳虚体质者畏寒怕冷、手脚发凉，不能喝菊花茶，不然会加重其症状；

3、风寒感冒者的主要症状是流鼻涕、畏寒怕风、头痛以及打喷嚏等，这种情况下不能喝菊花茶，以免让症状加剧；

4、感冒且伴有咽喉炎的患者也不能喝；

5、孕妇、儿童以及老年人脾胃比较虚弱，同样也不能喝菊花茶，以免诱发肠胃疾病。