30岁健身达人，以卡戴珊为目标，身材欧美范儿

在大多数人的眼里，一般只有欧美人才比较喜欢卡戴珊那样的身材比例。然而随着文化的不断融合，人们审美观念的不断转化，越来越多的亚洲人开始欣赏到欧美女性身材的美。

有很多人把偶像视为卡戴珊，比如说，今天介绍的这位来自韩国的健身达人，她的偶像就是卡戴珊。

因为有偶像的榜样摆在那里，这位30岁的韩国健身达人，每天疯狂的健身，一卡戴珊为训练目标，独爱臀腿训练，如今身材偏向于欧美范儿。

因为韩国健身达人名字叫做高胜美，虽然说已经30岁了，但是身材保持的却非常好，无论是皮肤还是样貌上根本看不出像30岁的年纪。为平日里经常练习臀腿的关系，让她的臀围达到了90厘米，而且大腿相对来讲比较粗壮。

接下来她想要进行增肌训练，让自己的肌肉看上去更加的饱满。因为性别的关系，男性增肌要比女性增肌相对容易一点，如果女性朋友想要增肌的话，可能会付出需要更多的努力。

为了能够达到自己的训练要求，她专门给自己请了一个健身私教，每天在健身私教的指导下，按时按量地完成训练目标。

身边有很多朋友问过她为什么想要练出像卡戴珊那样的身材，她觉得现在清一色的都是骨瘦如柴的体型，并不是很好看，而且看起来不健康。

在她自己本人看来，那些体型匀称，还有一点肌肉的女生看起来更加具有美感，这才促使她想要去练出肌肉身材。

在每天的训练动作当中，必备的就是深蹲练习，深蹲练习是一个非常好的，能够帮助促进臀部肌肉得到锻炼的动作，而且经常练习深蹲的话能够增加臀围。如果有女生对自己的臀围不是很满意的话，可以平时多做一下深蹲训练。

不过需要提醒的是，深蹲训练可能会导致大腿变得粗壮，毕竟这是一个下肢训练动作，在运动的过程当中不仅仅要运用到臀部，同样的也会训练到大腿。

因此在进行深蹲的过程当中，一定要考虑清楚，自己是否能够接受大腿变粗这种情况。

如果你不想使自己的双腿变得非常粗壮，那可以做一些，减少对腿部刺激的训练动作。比如说可以做一些臀桥训练动作，臀桥不仅仅能够训练到臀部，同样的对腹部的训练也很有帮助。

如果你想要双腿变得更加的紧致的话，可以在练习臀桥的过程当中选择一个抱枕，夹在双腿的两侧，可以很好的瘦腿。