妇科医生：女人45岁后，不想雌激素“枯涸”，这4类食物尽量少吃

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说到雌激素的问题，相信大家在生活当中都听说过，雌激素是促进女性第二特征生长发育以及器官成熟的重要物质，也是保持体内雌激素的年轻状态，呵护身体健康的一种重要激素。

每个女性朋友从青春期开始，身体逐渐发育，身体各个方面也是发生了莫大的改变，其中卵巢对于女性的影响非常大的，决定体内的雌激素分泌，保持卵巢的健康，维持雌激素充足更有助于促进女性第二特征的发育，保持年轻状态呵护身体健康。

但如果雌激素分泌不足，就会导致女性朋友卵巢功能衰退，加速女性的衰老，特别是女性朋友进入45岁之后，这个特殊的年龄。

在此期间抵抗力免疫力下降，身体器官机能衰退，雌激素下降，面临绝经期的到来，更会导致情绪变得暴躁焦虑，出现花白的头发，皮肤变得松弛下垂，失眠多梦、关节疼痛，系列的疾病都会随之而来，影响女性正常的工作生活和身心健康。

为什么女性步入中年，雌性激素会慢慢降低？

随着年龄的增长，身体各项器官机能逐渐衰退，卵巢功能也会逐渐减弱，卵巢和子宫运行能力变得缓慢，从而导致雌激素分泌下降，加速了人体的衰老速度。

雌激素的分泌也与日常饮食生活习惯有着很大的关系，比如经常吃高油腻高脂肪高甜的食物也会加重肠胃的负担，体内的营养物质摄入不足，也会导致子宫健康受到影响，从而造成体内雌激素分泌减少。

特别是女性朋友长时间处在高压状态之下，情绪焦虑变得暴躁低沉，这种不良的情绪也造成了体内内分泌失调，更会造成雌激素分泌减少。

也有部分女性朋友存在吸烟喝酒的坏习惯，其中的有害物质，也会给卵巢造成刺激，从而导致雌激素分泌减少。

妇科医生：女人45岁后，不想雌激素“枯涸”，这4类食物尽量少吃

【1】咖啡

值得看，相信很多人并不陌生，咖啡作为现在年轻人的下午茶，对于上班族来说，工作一段时间会感觉到疲惫，乏力，就会想要通过喝咖啡有助于提神醒脑，缓解身体疲惫。

但是过量喝咖啡却会产生类似于使用兴奋剂的作用，导致大脑中枢神经过度兴奋，而且咖啡本身有利尿的效果，大量喝咖啡也会造成骨质疏松，导致骨骼健康受到影响。

尤其是45岁之后的女性朋友面临绝经的到来，此时喝咖啡，更会导致雌激素减少，加速骨质疏松的危险，所以像这种饮品也希望你尽量远离。

【2】碳酸饮料

生活当中很多年轻人不太喜欢喝白开水，觉得白开水淡然无味，就会想要选择各种各样的碳酸饮料，但是碳酸饮料当中含有大量的添加剂和糖精摄入过多，也会导致糖分堆积诱发肥胖，也会升高血糖加重女性化糖尿病的分。

而且经常饮用碳酸饮料，也会导致碳酸钙体内不断的堆积，导致钙离子吸收障碍，更会加重肾脏的负担，容易引发肾脏结石，增加骨质疏松的风险，尤其是对于中年女性朋友，更应该远离这种饮品的摄入。

【3】甜品

生活当中常见的小蛋糕，饼干，甜点，口味多种多样，各种各样的品类也深受女性朋友的喜爱，吃块甜食可以促进多巴胺的分泌，产生愉悦幸福感，缓解焦虑烦躁的情绪。

但是过多摄入甜品，也会导致热量在体内堆积，诱发肥胖，也会导致血糖升高，而且大量的糖分在进入体内之后，也会发生糖精化反应，导致皮肤衰老速度加快，可以提醒女性朋友在生活当中尽量少吃甜品。

【4】油炸食物

生活当中常见的汉堡、薯条、炸鸡、炸串，这些油炸食物。经过油炸之后吃起来酥脆爽口，也可以满足人们的食欲。

但是对于女性朋友来说，却不建议多吃。这类食物当中。含有的脂肪热量非常高，摄入过多也会诱发肥胖，而且也会导致人血液粘稠度增加、

而且这类食物选用的油也是反复使用的，更不利于身体的健康，也会影响体内雌性激素的分泌，尤其是45岁之后的女性朋友，更应该远离这种食物。

延伸--雌激素不足？平时尽量做好4件事，或助补充雌激素，散发女人味！

1、适当食补

对于雌激素分泌不足的女性朋友来说，在日常生活当中可以从饮食上多加入手，食疗是最安全有效的进步方式，平时生活当中可以多吃含有雌激素丰富的食物。

比如各种豆制品，鸡蛋，牛奶，葛根，蜂蜜，蜂王浆这些食物当中，都含有天然雌激素，更能够促进激素的分泌，维持激素平衡，保持内分泌稳定滋养子宫和卵巢，更有助于调理身体健康。

2、加强锻炼

俗话说生命在于运动，加强运动锻炼，更有注意提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，尤其是对于长时间久坐不动的女性朋友来说，更因为缺乏运动导致免疫力下降也会影响身体的内分泌正常工作。

所以建议女生朋友养成积极运动的好习惯，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重，保持好身材，也可以提高激素水平，延缓衰老。

3、少熬夜

长时间熬夜，导致生物钟紊乱，内分泌失调，更会引发月经不调，也会导致皮肤变差，失去光泽，让卵巢功能加速老化。

所以提醒女性朋友，一定要改掉熬夜的坏习惯，注意早睡早起晚上11点之前，进入睡眠状态，每天至少要保证7~8个小时的睡眠时间，更能够维持激素的平衡，拥有年轻状态。

4、保持乐观心态

不良的情绪会导致内分泌失调，也会在体内生成大量的毒素垃圾，影响身体健康，也会导致雌激素分泌减少。

所以提醒女性朋友想要维持激素的稳定，就要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，不要让情绪有太大的波动，也有助于延缓衰老。