D罩杯健身女神，140斤却有杨柳腰蜜桃臀，身材前凸后翘尽显微胖美

每一个拥有好身材的人，都是励志的代表，都是一粒精神氮泵！从他们身上我们可以感受到一些正能量的品质，坚持，自律，努力！而这些品质正是我们成功不可缺少的品质！随着全民健身的口号越来越深入人心，越来越多的人加入了健身的队伍中，也随着我们对健身有了更深入的了解，很多人的审美观念也在潜移默化中发生了改变，不在执着的追求体重不过百，以瘦为美！体重已经不是衡量好身材的唯一标准，更多的健身达人去追求身体曲线美！

打开百度APP，查看更多高清图片今天给大家分享的就是一位这样的健身达人，打破了人们的传统审美观，体重过百，而且达到了140斤，但是在她的身上却一点不显胖，反而让她的身材丰满性感，前凸后翘，属于典型的欧美范身材！

这位美女叫做Rossy，来自韩国，不得不说韩国的健身美女挺多！根据资料显示，Rossy原先是一名专业的游泳运动员，那些年长期的训练，让她练出了一副让人羡慕的身材，虽然还没有现在这么夸张，但是腹肌马甲线都很清晰，这也是很多女生羡慕的！

退役以后，Rossy没有放弃自己当运动员时养成锻炼的好习惯，而是继续坚持健身，并且着重进行对身体的塑形！凭借着自己丰富的运动经验，加之运动员坚持不懈永不放弃的性格，很快地就让她的身材越来越完美！并且凭着自己的健身的专业知识，还成为了一名健身教练，帮助更多的人进行减肥塑形！

Rossy身高172cm，体重却达到了140斤，但是在她身上却完全显不出来臃肿胖，反而让她的身材曲线特别美，挺翘饱满的蜜桃臀，纤细的腰肢，丰满的D罩杯，让她的身材形成了典型的欧美的S型曲线身材！这样的身高体重，放在一般的女生身上肯定会显得特别胖，但是在她身上却一点不显，不得不说这就是健身的魅力，对于经常健身的人来说体重并不是衡量身材的标准，只能作为一个参考值！

Rossy的经历告诉我们，在追求好身材的时候，不要太在乎自己的体重，而是更应该关注自己的体型的变化！虽然体重会反应一个人的胖瘦，但是如果一味追求体重，每天关注体重秤上的数字变化，会大概率地打击自己的信心！我们更应该增加的是自己的肌肉含量，这样才会让我们的身材看起来紧致，前凸后翘，而不是单纯的就是瘦，身体平平的，没有一点曲线美！

下面给大家分享一组臀腿部训练动作，在减脂的同时，坚持臀腿训练，提高臀腿肌肉含量，可以使我们的臀部变得挺翘，身体曲线更完美！

第一个动作，徒手深蹲

如何做一个标准的徒手深蹲：身体自然站立，保持背部挺直，双腿分开一肩宽，双脚微微分开，双臂放在身体两侧保持背部挺直，身体开始下蹲，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，保持此动作1秒钟，然后身体蹲起在下蹲过程中，需要注意几点，背部一定要挺直，不要弯曲；屁股尽量向后坐，膝盖尽量不要超过脚尖；膝盖始终与脚尖朝向同一方向，不要外翻内扣重复此动作，做3到5组，每组20个

第二个动作，宽距深蹲

如何做一个标准的深蹲：身体成站姿，保持背部挺直腰腹收紧，双腿分开1.5倍肩宽，脚尖朝外成外八字，双手放在髋关节处然后身体开始下蹲，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，保持此动作1秒钟，然后身体蹲起下蹲过程中，背部一定要挺直不能弯曲，膝盖尽量不要超过脚尖，且膝盖与脚尖始终朝向同一方向重复此动作，每组做15到20次，做3组

第三个动作，保加利亚分腿蹲

如何做一个标准的保加利亚分腿蹲：身体自然站立，在身体背后放一个与膝盖同高的凳子，然后把其中一条腿的脚尖放在凳子上，另一腿保持直立，保持背部挺直，双手放在胸前保持平衡然后保持上半身笔直，前面的腿进行弯曲，弯曲到与地面平行的高度即可，后面的腿跟着自然弯曲即可，双腿交替做这样的动作，每组做15个，做3组

第四个动作，箭步蹲如何

如何做一个标准的箭步蹲：双腿一前一后放置，保持前面的腿整个脚掌触地，后面的腿脚尖触地，保持上半身笔直，双腿叉腰保持上半身挺直，收紧腰腹，然后以前面的腿为支点，进行下蹲，弯曲前面的腿，下蹲至大腿与小腿垂直，平行地面的高度即可，然后前腿发力使身体直起，双腿交替做这样的动作，每组做15次，做3组