每一滴酒都有害！权威研究证实喝酒致癌，有酒瘾的人该如何戒酒？

亲朋好友聚会、工作应酬、家中有喜事时，餐桌上都能看到酒的身影，喝酒能增加人与人之间的信任度，烘托气氛。

然而，喝酒百害而无一利，即使少量喝酒也会增加患癌风险，这并不是危言耸听，有足够的研究结果让人们信服。

一滴酒也会伤身？

全球癌症研究机构曾经针对众多国家的人群酒精摄入情况进行研究分析，并把研究成果发表在权威杂志《柳叶刀》中。这项研究也引起众多人讨论，因为研究成果指出：少量喝酒会增加患癌风险。

研究团队计算2020年全世界范围内喝酒对酒精发病的影响。得出来的结果显示，全世界范围内有74.13万例癌症新发病例都跟喝酒有关。

3/4的喝酒造成的癌症病例出现在男性身上，喝酒诱发的最多癌症病例数是食管癌，其次是肝癌、乳腺癌和结肠癌，还有口腔癌、直肠癌和咽癌以及喉癌。

研究团队量化不同程度的酒精摄入量跟癌症之间的关系，把酒精摄入量分为3组，A组是每天喝酒量小于20克， B组是每天喝酒量达到20~60克，C组是每天喝酒量达到60克以上。

结果显示， A组仍然造成全球超过十万例的癌症新发病例。由此可见，即使少量喝酒也会增加患癌几率，所以尽量做到滴酒不沾。

哪些癌症的“到来”与酒精息息相关？

酒精跟6种癌症有关，除了肝癌、肠癌和喉癌外，也包括口腔癌、食管癌和乳腺癌。其实酒精并不是致癌物，酒精中间代谢产物乙醛才是致癌物。

为能研究酒精的致癌性，英国剑桥大学的研究团队做过实验。他们用基因工程技术让小鼠的血液干细胞发生改变，使得细胞不能产生乙醛脱氢酶，要知道，乙醛脱氢酶的作用是保护DNA，防止受到乙醛侵害，当人体脱离乙醛脱氢酶的保护后，又会发生什么事呢？

研究团队给这些小鼠注射稀释过的酒精后，这些小鼠的干细胞中均出现重度DNA损伤，有些基因片段被删除和破坏，这无形之中也增加了细胞癌变几率。

与此同时，复旦大学研究团队发现，大概有一半左右的中国人体内是缺少乙醛脱氢酶的，若是这些人群有酗酒的习惯，对身体的伤害不堪设想，所以建议国人少喝酒。

有酒瘾的人该如何戒酒？

1、改变生活方式

当酒瘾来临时可以尝试着户外运动、画画或练书法以及钓鱼等来转移注意力。同时应积极纠正不良嗜好，保持规律作息，不能让自己太劳累，尽量不要在外吃饭。

2、逐步减少喝酒量

长期喝酒者易出现酒精依赖，一下子戒酒易出现戒断反应，比如烦躁不安、心慌和手抖以及紧张等，所以突然戒酒成功率较低。不妨尝试着逐步减少喝酒量，一直到完全戒酒为止。

家医君寄语

为了自身健康，尽量做到滴酒不沾，拒绝喝含酒精的任何饮料。若是因为某些因素必须喝酒，应想办法降低酒精对身体带来的伤害。不能空腹喝酒，喝酒前先喝杯牛奶、杂粮粥或吃几片面包等，避免酒精直接损害胃黏膜，延缓机体对酒精吸收。喝酒期间应多喝水，促使酒精快速排出。

编辑：家医君