喝水竟然还会导致失明？每天喝八杯水就一定正确吗？

生活中，我们常常会听到这样的话......

“早起后第一件事，先来一杯水。”

“运动完口渴？先来一杯水。”

“经常便秘怎么办？多喝水！”

都说水是生命之源，适量喝水能够促进身体代谢，促进消化。甚至有时身体里的一些小毛病，似乎多喝水都能解决。

可是，凡事都要讲究一个“度”字。最好不要一次性大量饮水，不然身体可能会出现意想不到的问题呢~

比如最近，成都的刘女士听说每天喝八杯水不仅更健康，还能保湿美肤，于是给自己定下了一天八杯水的目标。可坚持到第5天时，她突然感到眼睛异常胀痛，还出现呕吐、头晕等现象，紧急就医后才发现自己患了急性闭角型青光眼，是短时内喝了1000ml水所导致的。医生表示，如未经及时治疗，可能会导致短期内失明。

喝水竟然还可能导致失明？这是怎么回事呢？其实，喝水这件事情看似很简单，但其中可是有大学问的。那么，每天喝八杯水究竟对不对呢？正常人每天要喝多少水才合适？

每天喝八杯水正确吗？

其实，对于一天要喝多少水，并没有明确的标准。在平时的生活中，大家根据自身情况适量饮水，就能很好地维持身体的活力。

需要指出的是，喝水量应该因人、因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量可以略多些；气温偏高时，人们排汗也会有所增多，这时也应该多喝水。

另外，某些病人，比如发烧、慢性炎症、便秘，以及糖尿病患者等都应该适当增加饮水量。

说白了，就是喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如严重口渴、尿黄、便秘等问题，一般不用刻意猛灌水。

作为成年人，一天得喝多少水才够呢？

大家都知道水对人体来说是非常重要的，多喝水也是养生的好办法。正常情况下,人每天的饮水量，根据年龄和性别来说会有所不同。

成年男性一天饮水量为1700毫升，成年女性一天饮水量为1600毫升，但这只是参考值。

因为有时人们吃的水果、蔬菜或者喝的一些运动饮料也含有水分。这一部分的水分也包含在人体每日所需喝水量内，所以每天喝1500毫升左右的水是比较合适的。

另外，虽然许多网络信息推荐的是喝8杯水，但是还要根据饮水总量来决定，如果一杯水的容量是二百毫升那还好，如果是100毫升，那就不够了。

哪些人不宜过量饮水？

01

三种体质的人不宜大量喝水

中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。

因此，从中医角度来说，气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

02

心脏疾病患者

心脏不好的人其实不建议大量喝水。过度喝水意味着，如果你每天摄入1500毫升以上的水，身体将吸收大量的水，使得血液变稀，血量增加，将加重心脏的负担。

对于那些本身心脏功能并不健全的人来说，短时间很难承受这种变化，很可能会加重病情。可以每次一小杯水，喝两三口，即便非常口渴也要控制喝水量。

03

有肾脏疾病的患者

肾脏肩负着排水任务，如饮水过量，同样会加重它的负担，所以，有肾衰等肾脏疾患病人也不能过量喝水，千万不能一次性大量饮水，建议最好在医生指导下，确定喝水量。

04

青光眼患者

其实对于青光眼患者或者青光眼高风险人群来说，一般是不需要限制饮水的。但对未做手术的青光眼患者，尤其是闭角型青光眼患者，应避免在短时间内摄入大量水分，包含饮料、牛奶、果汁等一切液体食物。

另外需要注意的是，平时青光眼患者喝水时，需要少量多次，一次喝水最好不要超过200ml，以免增加眼压。

正常人日常生活中该如何喝水？

01

睡前喝水，可预防心梗和中风

人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。 可在睡前1—2小时喝水1杯，这样也能有效降低心血管风险。

02

起床喝水，能防便秘

早上喝水，能促进肠胃蠕动。 睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

03

运动前喝水，表现更好

当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

04

饮酒时要多喝水

酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

05

焦躁疲惫时，喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

06

大口喝水，等于没喝水

一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。