儿童肥胖的健康隐患大？家长得学会这5招，防止儿童肥胖！

随着人们生活条件的不断提高，有肥胖问题的人也变得越来越多，这其中也包括儿童群体，越来越多的孩子成为了小胖墩，甚至有些孩子因为肥胖而患上了代谢性疾病，比如糖尿病。因此预防孩子肥胖刻不容缓，但是孩子各方面都处于生长发育的阶段，不能像成年人那样对待，要掌握正确的方法，在保证健康的前提下降低肥胖率。

如何防止孩子肥胖？

1、避免过食

家长总是生怕孩子吃不饱或者营养不良，因此经常会通过填鸭式的方法强迫孩子吃东西，有些家长甚至在孩子婴幼儿时期就出现了过食的情况，比如孩子一哭就给孩子吃奶，久而久之则会导致孩子的胃容量增大，最终则会因为饮食量增加和营养过剩，导致肥胖的发生，因此要避免过食。

2、 婴儿4个月前不加固体食物

有些家长认为母乳不能够完全满足孩子的需求，在孩子4个月之前就开始给孩子添加辅食，其实这种做法无形中增加了孩子的肥胖几率，一般情况下4~6个月内的孩子提倡纯母乳喂养，因为有研究发现，母乳喂养的孩子比人工喂养的孩子不易发生肥胖，如果在4个月前给婴幼儿添加淀粉类固体食物，则会导致体内的脂肪细胞增加，为今后肥胖埋下隐患。

3、养成良好的饮食习惯

在给孩子安排饮食的时候，要按照孩子年龄的大小合理的安排一日三餐，不要让孩子饥一顿，饱一顿，也不要让孩子暴饮暴食，尽量做到荤素搭配，对控制食量、预防肥胖都有一定的帮助，同时还能够使孩子保持营养均衡。

4、少吃油炸类食品

平时要严格控制孩子的体重，当孩子体重超过标准体重的10%时，则要取消餐间的点心，多吃素菜和水果，尽量不要让孩子吃油炸的食物以及淀粉类食物，因为这种类型的食物热量比较高，很容易导致肥胖。

5、加强体育锻炼

大多数有肥胖趋势的孩子都有吃得多、活动少的习惯，因此当孩子体重有超标趋势的时候要对饮食进行控制，同时要增加孩子的运动量，建议适当增加孩子体力活动的时间以及活动量，而且活动要尽量多样化，这样能够提起孩子的兴趣，使孩子能够坚持下去。

温馨提示

孩子肥胖原则上不建议采用药物进行治疗，如果特别肥胖，必须通过药物减肥，则要在医生的指导下进行，以免出现副作用，关于孩子减肥有一个原则，那就是任何治疗措施都不能够妨碍孩子正常的生长发育。