这6个拉伸动作，每天来一遍，疏通经络，提升身体柔软度！

随着年纪增长，很多人肌肉会逐渐退化，身体也会变得僵硬起来。如果你平时久坐不动，缺乏锻炼，出现腰酸背痛问题，不如每天做一组拉伸来改善这种问题。

所谓：筋长一寸长寿十年，拉伸训练可以促进血液循环，强化气血，还能激活身体肌群，让身体逐渐变得柔软起来，有助于延年益寿。

拉伸训练的强度比较低，老少皆宜，每天只需要花费15-20分钟，就能达到锻炼的效果。分享这6个拉伸动作，每天来一遍，疏通经络，提升身体柔软度，提升健康指数。

动作1、蝴蝶式 坚持5-10秒，重复5次

拉伸大腿内侧肌群

动作2、骆驼式 坚持5-10秒，重复5次

拉伸大腿后侧、肩部肌群

动作3、曲肘拉伸 坚持5-10秒，左右各5次

拉伸手臂、肩部肌群

动作4、手臂背后相扣 坚持5-10秒，左右各5次

拉伸手臂、肩部肌群

动作5、仰卧盘腿拉伸 坚持5-10秒，左右各5次

拉伸腿部肌群

动作6、小飞燕 坚持5-10秒，重复5次

拉伸背部肌群