减肥饿了怎么办？3个方法对抗饥饿感，提升减肥成功率！

减肥饿了怎么办？很多人为了减肥而选择挨饿，但是，挨饿减肥不可取，适当的饥饿感会让你消耗身上脂肪，有助于减肥。

过度的饥饿感会让身体感受到饥荒，食欲也容易大增，容易出现暴饮暴食问题。如果你选择不吃东西，身体就会主动降低代谢，你的肌肉会流失，还会出现脱发、贫血、闭经等问题，身体会以此来保存生命值，你的热量输出会下降。

这就意味着，你少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质就会光顾你。减肥后恢复正常饮食，身材也容易反弹。因此，挨饿减肥的方法是不可取的。

那么，减肥期间，饿了怎么办呢？这几个方法帮你对抗饥饿感，提升减肥成功率！

第一个方法，选择一些低热量、饱腹感强的食物，来缓解饥饿感，等到正餐再吃。你一定要避开这个薯片、巧克力、饼干之类的高热量、不健康的加工食品，你可以选择水煮蛋、苹果、黄瓜或者火龙果来充饥，这些食物热量低，不会导致脂肪堆积。

第二个方法，进行健身锻炼。有的时候你并不是饿了，而是馋了。嘴馋的时候可以让自己忙碌起来，转移注意力。

你可以选择做家务，或者做100个深蹲、200个开合跳，这个时候身体血液循环会加快，心跳会加速，饥饿感也会消失，身体代谢水平会提升，你可以消耗更多脂肪。

第三个方法，喝2大杯水。水是没有热量的，多喝水不会让你发胖，可以提升身体代谢循环，并且填充肠胃，可以赶走饥饿感。

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