来月经前暴躁、头痛…或是经前期综合征找上你？

处于育龄期的女性，每个月总有那么几天心情异常烦躁，身体各种不适，睡眠质量差，以至于波及到周围的人，影响正常的人际交往和工作学习，这可能是出现经前期综合征。

经前期综合征有哪些表现？

1、精神症状

脾气暴躁，焦虑且抑郁，大喜大悲，感觉到全身疲惫，入睡困难或易做梦，饮食亢奋或食欲下降，性欲望亢进或减退。

2、身体症状

不明原因的乳房胀痛，胸背部疼痛，头痛头晕，便秘或腹泻，身体水肿以及腹胀等。

3、行为改变

学习或工作效率下降，易出现激动，神经异常，记忆力明显下降。

什么是经前焦虑障碍？

临近来月经的7~10天会出现悲观或绝望，焦虑或紧张，难以控制住脾气，喜怒无常，同时伴有乳房压痛感和腹胀。任何女性都有可能出现经前焦虑障碍，特别是有焦虑症或抑郁症家族史者、受教育程度低、长期吸烟或接触二手烟、情绪障碍者。

如何改善经前期综合征或经前焦虑障碍？

1、关注心理健康

感觉心情不好时不能一直忍耐，可以向亲朋好友倾诉，外出逛街或享受美食。如果还是没有效果，特别是易影响到日常工作和生活，那么应积极寻求心理医生疏导。家人应给予足够的心理支持和安慰，让她们精神上得到放松，有助于减轻症状。

2、做好生活干预

饮食多样化，做到营养均衡，多吃含优质蛋白质的食物，严格控制咖啡因、食盐、加工糖以及酒精等摄入。每天有规律作息，逐步纠正熬夜或晚睡的坏习惯，拒绝吸烟喝酒。每天有30分钟以上的缓和运动，如散步、慢跑或游泳等。

3、口服短效避孕药

在医生指导下口服短效避孕药，能抑制排卵机制，避免激素水平波动幅度大，有助于减轻症状。

4、补充维生素B6

维生素b6的作用是调节自主神经系统跟下丘脑-垂体-卵巢轴关系，有助于改善以上症状。

5、抗焦虑药或抗抑郁药

经前期情绪波动大或许跟5-羟色胺相关，所以需严格按照医嘱用抗抑郁药或抗焦虑药，帮助减轻精神症状。

温馨提示

应积极识别经前焦虑障碍，来月经前若出现情绪不稳定或情绪持续低落，不明原因的焦虑和紧张，难以解释的烦躁或愤怒，感觉到精力不足或嗜睡等，应及早就医检查。