怀孕期间怎么健康饮食 这4种食物可以加入到你的孕期菜谱

在怀孕期间的女性，身体会出现很多不适，因此在饮食方面要特别注意，在怀孕期间要注意加强营养、合理饮食，不仅为了孕妇身体着想，还要为胎儿的生长发育提供足够的养分，很多孕妇都是新手妈妈，对孕期的饮食缺乏了解，不知道怀孕期间适合吃什么。

有哪些种类的食物适合怀孕期间食用呢？接下来就让我们一起去了解一下。

怀孕期间吃什么食物好呢？

1.粗粮食品

孕妇适合多吃些粗粮，尽量选择那些没有精制大米、玉米、小米等食物，因为粗粮中含有B族维生素和蛋白质，它们的含量在粗粮中超过面条和米饭，只有这样搭配，才可以满足人们需要的营养，同时吃粗粮也有利于维生素和微量元素的摄入，防止营养的缺乏，比精细加工的食品更有利于宝宝健康的发育。

2.鱼虾食品

研究表明吃鱼具有防止早产的功效，因为在鱼肉中含有某种特殊的脂肪酸，这种脂肪酸有利于孕期的延长，可以使婴儿出生时体重更高，更加有利于婴儿的健康成长；而虾类的肉质肥厚，含有丰富的蛋白质，能够满足孕妇的营养需求，同时虾中含有丰富的镁元素，能够能很好的保护孕妇的心血管系统，可以预防妊娠高血压。

3.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，无论是维持孕妇的营养需求、增强免疫力，还是促进胎儿发育都有着至关重要的作用，同时牛奶还具有补铁的功效，有利于促进胎儿智力的发育，并且牛奶也是非常容易消化的食品，在怀孕期间喝些牛奶有助于避免孕妇出现慢性腹泻和浮肿的症状。

4.酸味水果

女性在怀孕的时候，胎盘会分泌出绒毛促性腺激素，这种激素会导致孕妇没有胃口，不想吃饭，这时候吃一些酸味水果可以促进孕妇的食欲。而胎儿的骨骼发育需要大量矿物质，酸味食物有助于钙盐沉积形成骨骼，同时水果中也富含多为维生素和微量元素，无论是维持孕妇的身体状况，还是胎儿发育都用很大的作用。

以上这些食物便是有助于怀孕妈妈和胎儿生长发育的食物，在怀孕期间多吃一些会给胎儿的健康发育带来很大的益处。除了饮食以外，还要保证孕妇有足够的锻炼，才更容易生下健康的宝宝。