“补血”真的是智商税吗？看过这组数据的人才懂......

姐妹们，不知道你是不是也有跟我一样的情况，有一段时间突然总觉得疲惫，明明什么都还没干，就已经像累得上了24小时班......气色更是一整个玩消失，脸上没有什么血色，还很容易头晕头痛。

遇到这种情况，作为一个有娃的母亲，每天奔波在工作和家庭之间，我总是第一时间把它归咎于忙碌，调整一下状态，或许就“回血”了。

但好状态并没有等回来，春夏秋冬日日乏，面色全靠腮红刷，时不时地还很容易烦躁，给家人摆脸子......

这些表现可能会在我们月经期、孕期，或者作息不规律、熬夜等情况下，而发生得更加明显。

这时候姐妹们就该关注一下，我们是不是缺铁性贫血了。

女性因为生理原因，像经期流血、怀孕，这让我们需要的铁元素更多，所以一旦吃不够，缺铁性贫血也就更容易发生。

按照最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》的建议，1-6岁儿童推荐摄入量为10mg/d，7岁以上儿童从12mg/d逐步增加，18-49岁的成年女性推荐摄入量为18mg/d(不超过40mg/d)，孕期和哺乳期还有6-11mg/d的增加量。[5]

?来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》

以2018年的数据来看，我国18-35岁成年人膳食铁摄入量的中位数为 19.40mg/d，男性为 20.63mg/d，女性只有 17.91mg/d[1]。

根据《2021中国白领女性膳食健康白皮书》显示，我国18-49岁的女性中有72.2%都没吃到推荐摄入量[2]。

那么到底吃什么可以补呢？想要食补的话，比较能高效补铁的主要是一些动物性食物，比如鸭血、猪肝、海鲜，还有一些瘦肉等。

这里整理了一些常见的高含铁量食物[6]?

数据可以看出，如果我们单纯靠食补，以正常成人来看，一周要吃掉将近一斤鸭血，或者将近6斤的牛里脊肉，才能补足铁！

对于像我这样挑食、素食吃的比较多的人，或者是担心脂肪、高嘌呤的人来说，一想到要每天吃动物血、内脏，是真的做不到。而且那么大的数量，很多人都很难吃够。你再去看看价格，6斤牛里脊肉真的不便宜啊~

而对于成长中的儿童来说，缺失铁的可能性也非常大，毕竟很多孩子都有挑食的情况，一旦身体缺铁，不仅影响部分身体机能的发育，还很容易没有胃口、情绪不稳定、注意力不集中、易怒等等。

?来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》

据调查，在我国，孕妇孕期缺铁性贫血患病率达19.3%，7岁以下儿童患病率为7.8%，0-1岁婴儿的患病率为20.5%[3,4]。

所以在食补没有办法实现、或者满足不了的情况下，尤其是月经期、孕期、哺乳期这些容易发生缺铁的状况，或者孩子成长期，吃一些铁补充剂也不失为一种性价比高的补铁办法，家里可以经常备一些。

Minayo美那有富铁软糖，就是我吃了一段时间之后，决定常备身边，日常补充的宝藏补铁产品。

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它是做成了大人小孩都喜欢的软糖的样子，一共有两种口味，红枣味和荔枝味。

两种口味都好吃，荔枝味属于0糖的富铁软糖，如果有严格控制糖量的需求，可以优先选择荔枝味；而红枣味还添加了西梅汁、新西兰麦卢卡蜂蜜、青海黑枸杞、新疆和田枣，口味更有层次。

关键是，这两种口味的富铁软糖含铁量都不低，每颗（3g）铁含量3.3mg，方便我们按照自己的需求，适当增减补铁量。

内含4重铁元素协同作用，帮助身体更好地吸收铁补充剂，刺激到肠胃的可能性也更小。

这款Minayo美那有富铁软糖无论是从铁含量，还是从口味上，都能满足更多人的补铁需求。从4岁+的小朋友到成人，包括孕期、哺乳期、月经期，有缺铁情况都可以吃它。真的是像吃小甜品一样，就把铁补充了~

我们还给大家争取来了粉丝专属特惠活动。红枣味和荔枝味两款4盒（120颗）只要99元，买8盒更划算！想要长期补充的趁着活动直接囤8盒装！

Minayo美那有富铁软糖

红枣味、荔枝味

4岁+儿童、成人

（备孕期、哺乳期、姨妈期都可以食用）

4盒120颗，活动价：99元

8盒240颗，活动价：189元

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除了富铁软糖以外，今天专场里，我们还给各位成天对着电子屏幕的上班族、学生等准备了Minayo美那有叶黄素酯软糖，每颗含叶黄素酯5mg，很好吸收。也是做成了软糖，好吃还能日常补充给眼睛更好的呵护。

大家可以趁着今天的活动，办公室，或者家里给孩子多备两盒！

Minayo美那有叶黄素酯软糖

杭白菊味

4岁+儿童、成人

4盒120颗，活动价：99元

8盒240颗，活动价：189元

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我们究竟该怎么补铁？

大家都知道，铁是人体重要的微量元素，身体没有足够的铁，很容易引起缺铁性贫血。

缺铁性贫血不仅让我们气色不好看，还有可能导致注意力不集中、头晕、头痛、疲劳、烦躁等。如果是月经期、孕妇、哺乳期，对铁的需求量也会更大。[5]

很多人说，那我是不是可以食物补充？当然可以，只是我们刚才也说到了，有一些动物性的来源，像血和内脏这些不是所有人都能接受的，但它们却是铁的食物来源里含量更高、更容易吸收的，而一些植物性来源，比如谷物、蔬菜、水果等，利用率又比较低。

一般忙碌的当代打工人，可能也根本没有时间合理安排饮食，甚至外卖占据了我们大部分的一日三餐，那么很有可能会出现缺失的情况。

所以这个时候可以考虑额外做一些补充。

目前市面上的补铁产品很多，不同的含量和铁剂成分，我们可能很难辨别怎么选择。这里也想提醒大家，一定要看配料表，看它里边的铁剂成分究竟是什么。

来看一下Minayo美那有富铁软糖中的铁成分：血红素铁、甘氨酸亚铁、乙二胺四乙酸铁钠、焦磷酸铁。

血红素铁，它是一种生物态铁，我们平常吃的动物性铁来源，也就是红肉、血、肝这些食物中含的就是血红素铁。它对胃肠道无刺激，吸收率和生物利用率也很高。

甘氨酸亚铁、乙二胺四乙酸铁钠，这俩都是水溶性的新型有机铁，它们的稳定性好，吸收率高，而且没有胃肠道刺激性，没有铁腥味。

焦磷酸铁，它也是对胃肠道的刺激较小，没有铁腥味。[6]

可以看得出来，这款铁补充剂中含的铁，都是对我们胃肠道刺激小、吸收率高，并且口感体验较好的铁补充剂，可以放心啦~

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Minayo美那有富铁软糖有啥特别的？

Minayo美那有富铁软糖，采用了4种铁组合的方式，不仅让铁补充剂的吸收率更高，而且这几种铁都是对肠胃没有什么刺激的，我们吃起来更放心。

每颗软糖的铁含量有3.3mg，这对于一个补充剂来说，我们有不同的补充需求增一颗减一颗也很方便。

而且一颗软糖的铁含量都快接近100g牛里脊肉的铁含量了，你对比一下牛肉和minayo富铁软糖的价格，就知道食补不够，补铁软糖上，有多划算了！

根据专业的检测机构检测，铁含量符合要求。

他们家还专门把产品送去做了临床研究报告（注册号：ChiCTR2200061345），可见其对产品效果的用心。

另外，维生素C能提升铁的吸收率，这款富铁软糖还都添加了维生素C，帮助提高铁的利用率。

按照上面提到的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》对不同人群铁摄入量的建议，我们可以根据日常的饮食情况适当调整每天的补充量。

这里也有一份品牌方的食用建议，一般50岁以下的成年女性可以每天吃6颗，4-11岁的小朋友可以每天吃3颗，孕妇可以适当增加，其他需要补充的人群看下图。

我还特别想表扬一下他们家富铁软糖的口感，真的一点没有吃什么营养补充产品的感觉，就像是平时的小零嘴一样，入口完全没压力。

QQ弹弹又可可爱爱的软糖，就是真的很好吃，一点没有那种铁腥味。

红枣味的还添加了西梅汁、新西兰麦卢卡蜂蜜、青海黑枸杞、新疆和田枣，口味更加丰富有层次，香甜可口。

从成分表中也看得出来，它是0脂的，吃起来也不会太有负担。

还有一款荔枝味更是俘获了我们部门所有女同事，以及家里的熊孩子们。不仅酸酸甜甜的水果味很吸引人，而且还是0糖的！

经检测，果糖、葡萄糖、蔗糖、乳糖、麦芽糖，结果均为未检出，严格控制糖摄入的朋友也可以放心吃啦！

而且软糖经过感官检测、微生物菌落检测、理化检测，都符合要求，更给我们一层安心~

我记得小时候不愿意喝补铁的营养剂，就是因为一入口那股铁味儿，这下好了，Minayo美那有通过对配方的精心设计，让我们补充铁的同时，也不会被口味劝退，大人小孩都不会拒绝！

再加上一颗一颗软糖的设计，每一颗都单独包装，不仅可以方便我们控制量，而且一整天可以像小零嘴一样，想吃的时候咬一颗，真的太贴心了！

不过还是要提醒大家一下，补铁可以，千万不要超过推荐量哦~

赶上今天的活动一定要抓紧！红枣味和荔枝味两款4盒（120颗）只要99元，买8盒更划算！想要长期补充的趁着活动直接囤8盒装！

Minayo美那有富铁软糖

红枣味、荔枝味

4岁+儿童、成人

（备孕期、哺乳期、姨妈期都可以食用）

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常盯电子屏幕人士友好

Minayo美那有叶黄素酯软糖

这次我们开团，还给大家找来了Minayo美那有的叶黄素酯软糖，对于成天盯着手机、电脑这些电子屏幕的上班族、学生来说，叶黄素酯补充一些，对我们也很有益处。

叶黄素是视网膜成像必须利用的物质，是构成人体视网膜黄斑区最主要的色素，对视网膜有保护作用。叶黄素酯在消化和吸收过程中会被水解成叶黄素单体[7]。我们可以通过叶黄素酯来做叶黄素的补充。

Minayo美那有叶黄素酯软糖，采用微囊法包裹专利技术（专利号：ZL 2008 1 0014069.4）提取叶黄素酯，稳定好吸收。

小小一颗软糖，含有5mg的叶黄素酯，如果饮食结构不佳，富含叶黄素和叶黄素酯的食物吃得很少，我们建议大家一天吃2颗。

因为是杭白菊口味，所以吃起来，在水果酸甜感之外，还多了一点清新，而且大家放心，它的成分显示也是0糖。

经检测，果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖，全部为未检出。

好吃的口味，吃起来也没有什么负担，就是一整个被贴心到~

从4岁+的小朋友，到上班天天盯电子屏幕的成人，对于眼睛呵护有需求的朋友，日常都可以备一点，轻松方便做补充。

另外，还有我们今天的粉丝专属特惠活动，别错过！

Minayo美那有叶黄素酯软糖

杭白菊味

4岁+儿童、成人

4盒120颗，活动价：99元

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注意事项

1、请按照推荐量食用，请勿过量。

2、以上产品均为营养膳食补充剂，非保健食品和药品，不具有保健和医疗功效。

3、以上产品介绍不构成诊疗建议，不能代替医嘱，若有补充需要请遵医嘱。

4、儿童请在家长监护下食用。

5、使用禁忌内容或其他注意事项详见产品说明书。

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参考资料

[1] 李惟怡,王柳森,王邵顺子等.1989—2018年中国15个省(自治区、直辖市)18～35岁成年人部分矿物质摄入现状及其变化趋势[J].卫生研究,2023,52(01):20-26.DOI:10.19813/j.cnki.weishengyanjiu.2023.01.004.

[2] 中国营养学会女性营养健康工作组. 2021 中国白领女性膳食健康白皮书

[3] 李云龙. 成人缺铁性贫血患病的影响因素研究[D]. 中国人民解放军陆军军医大学, 2020.

[4] 易维佳. 住院儿童缺铁性贫血病因分析[D]. 重庆医科大学, 2018.

[5]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）[M]. 北京：人民卫生出版社.

[7]《叶黄素酯在体内消化吸收过程中水解的研究》张艳、惠伯棣、张凌霄，食品科学，2007年.

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