这种鞋子冬天最常见，选不好却很容易受伤！挑选指南

提到雪地靴，很多女生必定又爱又恨，作为冬天的防寒神器，其舒适柔软的构造和可爱有趣的造型一直是冬日凹造型必备单品。

但是，与此同时，不防滑、不跟脚等问题也十分突出，甚至还有人因其滑倒导致骨折......所以到底要不要穿雪地靴，什么时候穿雪地靴就成了一个头疼的问题。

图源：某社交平台

那么，冬日单品名列前茅的雪地靴到底有什么隐藏风险呢？今天我们就一起来聊一聊~

雪地靴的柔软很伤脚

大家喜欢穿雪地靴的一个重要因素就是柔软，但是雪地靴有点太软了！

相对于居家的拖鞋，外出穿的鞋很大的一个功能就是要起到保护作用，而很多雪地靴由于质量不到位过度松软就像一大坨的海绵一样，这就失去了外穿鞋应有的保护作用。

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鞋跟的硬度决定了能不能固定我们的脚踝，雪地靴过分柔软的鞋型造成我们的脚踝并不能增加稳定功能，而更像是一个大面包套在脚踝上，走路的时候鞋底和鞋身扭动变形，你的脚在落地的时候足跟就不知道该落在哪里，因此很多朋友会发现自己的雪地靴穿久了最先变形的地方是足跟。

足跟“落不正”，接下来的走路就异常艰难，足底的这些肌肉就得使劲拉扯你的前足尽可能找到合适的位置“降落”，而脚踝也起不到应有的固定支撑作用，下肢的肌肉力量不能有效传递，脚踝周围肌肉的工作强度就增加了。时间久了，就会感觉足底特别疲劳，容易引发足底筋膜炎和慢性肌腱炎。

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另外，大多数雪地靴的鞋型倾向于宽松，也就意味着前足区域空间很大，对于宽脚掌的朋友来说很友好，但是对于大多数朋友来说太过宽松了。由于鞋头过于肥大，再加上脚踝没有良好固定作用，前足就在鞋头区域来回滑动，走路的时候会有打滑脚趾抓不住地的无力感，时间长了会感觉足底酸痛，甚至还会有朋友在脚趾底磨出水泡。

雪地靴的软不仅仅体现在外部，更体现在内部。松软的长毛藏在鞋内，脚穿进去就像踩在苔藓一般舒适，这也是让很多朋友依赖雪地靴的原因之一。

然而，这些松软的长毛也为我们的健康留下安全隐患。当你不穿袜子时，毛绒绒的皮毛内衬会让你的脚出汗，从而导致真菌生长，很多真菌感染比如“香港脚”等感染就是在温暖潮湿的环境中茁壮成长。更麻烦的是，脚上的汗水也会破坏和污染雪地靴的内部结构，加重真菌问题。所以，这不仅是不美观、有异味，更会带来疾病。

硬鞋底反而不防滑

不知道有没有朋友发现，很多雪地靴相对于其他鞋子反而不太容易出现折痕，除了其设计巧思之外，不得不提的第一个因素就是鞋底够硬，软趴趴的鞋型不得不依赖一个硬邦邦的鞋底作为支撑。

会有朋友不解，鞋底硬才适合冬天走雪地御寒啊，而且鞋底下面会有很深的槽增加了摩擦力，走冰面也不怕。然而真实情况却是，网上各种吐槽冬天下雪穿雪地靴摔倒的控诉（就像开头那位朋友）。很显然，硬鞋底并没有帮助雪地靴起到防滑的效果。

正常情况下，人在走路的过程中需要有“脚的折叠动作”，我们的脚底由十几块小骨头组成，这些骨头彼此组成了极具功能性的关节，所以看似简单地走路，其实我们的脚完成了很多复杂却精巧的关节运动。

左图为足弓示意图，右图为足骨示意图。图源：《中国临床解剖学杂志》

人走路的支撑相（脚踩地面的过程）前足的折叠动作由于鞋底过硬就被限制了，也就是说落地的缓冲震荡到蹬离地面的动作全部没有了。所以，硬鞋底的雪地靴穿久了反而会有朋友抱怨走多路会很累甚至脚痛的情况，柔软的内鞋面是根本没法抵消硬鞋底的撞击力的。

实际上，从足跟落地到重心从足跟转移到前足，最后过渡到足趾蹬踏离地的全过程中，脚踝和足底的肌肉相互配合精准作业，保证我们即使走在坑洼路面也不会摔倒，这依赖于足底对于地面的本体感觉反馈。

除了这些，很多雪地靴的鞋底还存在过厚的问题，这就极大干扰了足底感知接受复杂的地面信号的能力，直白说就是容易摔跤崴脚。

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选鞋要掌握这些原则

当然雪地靴也不是一无是处，毕竟它是真的可以为我们送上温暖。

最后，为大家准备了一份雪地靴挑选攻略，帮助大家在寒冷的冬天挑选一双适合自己的雪地靴：

①不要太强调柔软舒适，该有的支撑力必须要有。

②虽然毛茸茸的脚感非常舒适，但是对于一双在外面穿行的鞋来说抓地力很重要，所以鞋内的毛不要过长。

③正常选择鞋子的大小要略大于脚的尺寸，但是为了舒适也不能选得过大。所以，一定要试穿的时候走两步，走路过程中不应该有脚在鞋内滑来滑去的感觉。

④由于雪地靴宽鞋头的设计，对于瘦脚的朋友要注意不要选过宽的款式，会增加崴脚几率。

⑤过硬的鞋底不防滑，一定要选择相对有弹性的。

⑥雪地靴往往是平底，高弓足的朋友不建议长时间穿容易产生疼痛，平足的朋友穿久了会加速足肌肉疲劳。

温馨提示：雪地靴内湿热的环境很容易滋生细菌，所以一定要注意鞋内清洁，定期晾晒消毒哦~

策划制作

本文为科普中国-星空计划作品

出品｜中国科协科普部

监制｜中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司

作者｜杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师

审核｜纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师

策划｜一诺

责编丨一诺