细嚼慢咽避免“过劳肥” 远离亚健康

学会吃才是变瘦的关键，少吃多餐和细嚼慢咽不仅还你苗条身材还能摆脱亚健康，焕发青春，活力无限！
细嚼慢咽避免“过劳肥” 远离亚健康

吃得多，消耗少，“过劳肥”现象在上班族中十分普遍。改变越忙越胖的状况，可从以下细节入手：

1.每天睡够6-8小时；

2.三餐均衡，吃七分饱，少吃肉食，蔬果吃够；

3.主食多吃五谷杂粮；

4.选低糖、低脂、高纤的饮食；

5.吃饭细嚼慢咽；

6.每天留出固定时间运动。

心理诊室>

守秘密的人更健康

一直以来，“有话直说”都被认为是健康的生活方式，然而美国一项研究发现，保守内心秘密的人比那些愿意透露秘密的人，心理问题要少得多。研究称，秘密让人变得厚重，没有秘密的人会事无巨细地与别人交流，自己的看法和行为也会被外界因素所左右，从而容易在外界的言论中迷失自我。

健康提醒>

妹纸常熬夜当心卵巢癌

美国研究者对4000多名女性进行了研究。调查发现，1/3的早期卵巢癌患者有持续2-3年经常熬夜、上夜班的经历。经常熬夜者比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%，且在50岁以上的女性中更显著。

安全用药>

解暑药和头孢合用危及生命

夏季来临，很多人常备了不少解暑药。但十滴水、藿香正气水等解暑药含有酒精，不宜与头孢类抗菌药合用。头孢类抗菌药可影响酒精的代谢过程，导致其中间产物在人体内蓄积，引发面部潮红、胸闷、头痛、恶心、呕吐、呼吸困难、心率加快、血压下降，甚至过敏性休克等症状，严重时危及性命。

此外，硝基咪唑类药物甲硝唑、替硝唑，降糖药氯磺丙脲、格列苯脲，抗凝血药华法林等药物，与含酒精的解暑药合用，也可能出现类似问题。

吃得健康>

湿气重的人少吃西瓜

暑天潮湿闷热，有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。这种情况下更要注意少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果，以免伤及脾阳，加重不适。另外，啤酒也是“驻湿”之品，应少喝。尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚。

为防内湿，脾虚的人饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。