听说你是一个人，好想抱抱你 | 拥抱2000万人的孤独感

本期主播 | 熙龙

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也许为数不少的年轻人，正过着这样的生活：

空巢青年，是在北上广深等大城市打拼的年轻人，父母不在身边，朋友不是很多，有固定的住所和收入，独居，单身。目前，超过5800万人在中国过着“一个人的生活”，其中，独居青年(20-39岁)已达到2000万。

上面那些片段都不是杜撰的，而是记者采访到的真实案例。每一个片段，来自一个年轻人的生活。在这些年轻人的空巢生活中，有一个共同点：感到孤独。有人休息日也选择回公司加班，因为在家里一个人很没意思。

对“空巢”这个说法，有很多人的反弹特别强烈，什么时候单身变成空巢了？

孤独是不是总是不好的？不是。就像有人在微博上回复的：我单身，我快乐，一个人爱干什么就干什么。独居本就是这个时代的一种选择。

那孤独什么时候会不好呢？

当你明明想和人说说话，却发现找不到可以倾诉的人；

当你想有回家的温暖，却发现自己把家住成了宾馆；

当你在游戏里和队友披金带甲地战斗，关上电脑，却感到更强烈的空荡荡的感觉；

当你发现亲近的朋友渐渐恋爱结婚，而认识的新朋友越来越少。

孤独感爆棚的瞬间，往往促使我们做出改变。

在前段时间因房价逃离北京的热议中，有人提到，在一线城市待了好几年，始终找不到属于自己的家，当房价再次上扬，干脆下定决心离开。

使人难以忍受的，并不是一个人生活，而是孤独引发的一系列的不安，我的日子就这么单调吗？能说话的人都找不到怎么办呢？我会不会孤独终老？今后的着落在哪里？

心理学的研究表明，一时孤独，并不会对身心健康造成损害，甚至还有益处。短时间的独处，促进我们对内心有更好的观察和反思。

比如，分手后不急于投入下一段感情，虽然要忍受孤独，但也让自己有机会总结，从内心和上一段关系告别。

而长期的孤独才可能是问题，它说明，我们融入群体、拥有亲近关系的需求，长期没有得到满足。

长期的孤独是，当孤独长到成了一种持续的、不断增加的循环，这个循环里包含了我们很多负面的想法、感觉和行为。

有一名空巢青年的微博特别形象：“千万不要午睡，因为等你傍晚醒来时，看着窗外缓缓下沉的夕阳，会有一种被全世界抛弃的感觉！” 感到自己和别人的情感联系断了，哪怕工作、交流、和家人的联系看上去很正常，也会感到孤独。

对空巢的年轻人来说，独处并不是问题，而是避免独处变成一种长期的不健康的孤独状态，“空巢”但不“空心”。

刘震云在《一句顶一万句》中写道：“一个人的孤独不是孤独，一个人找另一个人，一句话找另一句话，才是真正的孤独。”

不断累积的孤独感，其实对我们的心理健康是一种保护，它提醒我们，该关注自己的社会关系和情感关系了。

和空巢青年对应的一个群体，叫空巢老人。老人要建立新的友谊、新的亲密关系，比年轻人的机会更少，所以儿女不在家的问题会如此凸显。

电视节目《你会怎么做》安排了一位空巢老人齐奶奶，去餐厅里请求和年轻人拼桌。她和年轻人聊着，孩子、孙子都大了不在身边，可吃饭的时候总想有人聊聊天。

其中有一个独自吃饭的女孩，想起自己的父母也是空巢老人，忍不住哭了。

老人会积极寻找拼桌，消除自己的孤独感，年轻人更会。空巢青年和空巢老人一样，是一个社会现象。

芝加哥大学的John Cacioppo教授曾经说，越来越多的人住小公寓，在线购物，在线社交，或者长距离通勤，在办公室待很长时间。在这样的社会环境里，我们的关系如果完全不受影响，那才奇怪了。

社会形态越孤独，我们越容易感到孤独。如果这是我们生活在当今社会必须面对的，什么样的社会关系和情感关系，是我们需要的？

热闹并不能解决孤独，参加完一个派对，回家后感觉后更加孤独的人大有人在。

再比如说，一个五口之家，妈妈白天上班，晚上陪伴孩子，可她觉得先生太忙，孩子的养育被老人包办，虽然每天的生活中不缺人，还是觉得孤独。这时候，如果她稍稍跟先生抱怨两句，先生却还嫌她作，那晚上不刷手机刷到自己精疲力尽，这日子真难过下去。

一个情感上亲密的关系能消弭孤独感，而一个看上去热闹的关系却不能。

空巢青年注定要花大部分的时间在工作和自我提升上。独居，一个人上班，一个人吃饭，一个人健身，一个人学习，留给社交、恋爱甚至是家庭的时间，都很有限。

所以，孤独在驱使着我们，用有限的时间，建立有意义的关系。

建立有意义的关系，可能意味着，要结束一些关系。

经常和朋友见面，但很难遇到一个能听懂自己在说什么的人，见了面等于聚众刷手机，这并不能消弭孤独感。

同样的，目前的工作关系、兴趣爱好、异性同性的交往是不是真的给自己带来满足了？

当关系不再是对自己的滋养，而是消耗的时候，结束是一种选择。我们并不能期待所有这些关系都是称心如意的，那么至少有一两样，可以好好建设，作为自己面对孤独的支撑点。

当你能从一段不那么有意义的关系中抽身，给自己和新的关系留出空间，或许，孤独连带出的一系列不安也会减轻。

毕竟，社交并不意味着，你要强迫自己去见不想见的人，在热闹的人群中，内心却万分不安。

孤独也会促使我们开始一段有意义的关系。

有人说，“下班以后，除了吃饭看剧打游戏，就不知道做什么了，出去也不知道干嘛。”

兴趣失去了落点，我们会感觉不到自己有兴趣。能消弭孤独的兴趣，并不在于每天玩出一个花样，而是在一个花样上深入下去，哪怕是一个人做，也不觉得孤独。

当我们享受了独居的自由快乐，又能不失去有意义的社会关系，这是一种独处和共处的平衡，这是空巢青年在现代社会中的生存智慧。

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主播 | 熙龙，我用声音，拥抱你。微信公众号：声优工作室。