超赞不柴的鸡胸料理，低卡低油高蛋白！

本文授权转载自：美豆爱厨房

微信公众号：MDKitchen

保持好身材到底要忍住多少次馋嘴？

减脂一定要白水煮一切吗？

还在为健身减脂奋斗朋友的福音来啦！

我们研发了一道很瘦又很好吃的鸡胸肉

请享用：

（省流量做法在文末）

老话说：四月不减肥，五六七八月徒伤悲~

不想夏天变肥妹，现在就得受点累~~

毕竟“瘦”不是一个美梦

健身减脂的本质就是一次长期的自律的过程

能够抵制“看起来很好吃”的诱惑

才能获得别人“TA的身材真好”的赞叹

水煮鸡胸大概是减脂人士心中最痛的菜单吧

少油少盐多吃蔬菜用糙米代替精米

用全麦粉代替白面、

细嚼慢咽先吃水果再到蔬菜再到杂粮最后吃肉

长期坚持，身体的负担会越来越少

加上每周三次的锻炼

想不瘦都难

所以，今天美豆大厨给大家带来的是

少油少盐又很嫩的蒸鸡胸，

不光适合减脂人士，

也适合家庭食用。

（小伙伴都说这是他们吃过的最好吃的鸡胸肉）

在大家的强烈呼唤之下，

我还是决定把这道“秘密武器”分享给大家：

红枣、鸡胸肉、姜、盐、枸杞、党参、蒜片、生抽、淀粉、橄榄油

枸杞洗净泡水，蒜头切片，红枣去核切丝，党参切片，姜切丝，鸡胸肉切片备用。

将盐、生抽、橄榄油、淀粉放进处理好的食材中搅拌均匀，摊放在平盘中。

盖上保鲜膜放入蒸锅蒸10分钟即可。

因为加了淀粉保留了鸡胸肉的嫩

枸杞和红枣的甜味增鲜

蒸可以解决鸡肉柴的郁闷

保留了鸡胸肉作为肉的尊严

真的好好吃，还简单