酸奶这样喝美容瘦身变年轻 ! 知道的人太少...

不少减脂的女生都会问我，减脂期间有什么推荐的吃的，要是推荐的话，首选肯定是酸奶。

酸奶不会像牛奶一样，有一些人喝了牛奶会产生乳糖不耐受反应，但是喝酸奶就不会有什么不适。一杯酸奶往往需要更多的牛奶才能制作出来，在营养上也是很充分的，不过不同品牌的酸奶营养含量相差还是蛮明显的。

酸奶除了好喝有营养以外，还含有丰富的益生菌，比较常见的是嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等，这些酸奶中的益生菌属于非常居菌，在我们的身体中大约可以停留1周左右，为我们的消化做出贡献。

既然酸奶这么好，还是来推荐一些我比较喜欢的酸奶吧。

1.乐纯酸奶

乐纯的酸奶是我比较推荐的，因为喝了不少品牌的酸奶，也没有哪个酸奶的蛋白质有乐纯的那么多，此外乐纯也有0脂肪的酸奶，减脂的女生也不用担心脂肪多的问题。除此以外，最重要的因素就是颜值了。

2.如实酸奶

如实就像它的名字一样，是一款十分实在的酸奶，只含有牛奶和发酵菌种，不过很多人并不习惯喝原味的酸奶，你要是买了可以根据自己的口味添加一些蜂蜜或者果干，喝起来也是不错的。

3.兰格格酸奶

一款蒙古酸奶，口感还是很不错的，包装有一种老北京瓷罐酸奶的感觉。但是相应的营养含量并不出众。要是想要换换口味，还是不错的选择。

4.安慕希酸奶

希腊酸奶口感上会更加的粘稠，选择安慕希更多的是因为可以常温保存，尤其是冬天饭后想喝酸奶，一杯冰箱里的酸奶还是太凉了。

5.养乐多乳酸菌饮料

准确的讲养乐多并不能算是酸奶，只能说是饮料。除了标明的益生菌以外，营养价值比不让其他的酸奶，而且因为糖的添加，反而喝多了不好。虽然好喝，但是最好控制量，一次一小瓶就好。如果你正在减脂，还是建议尽量避免这种饮料。

6.老北京瓷罐酸奶

如果你在一些胡同儿里的小店看见它，可以买来尝尝，我是很喜欢喝的，如果要一个推荐的理由，那估计就是情怀了。

7.拉面店里的酸奶

如果你平时会去吃兰州拉面，那么建议你一定要尝一尝里面的自制酸奶，配上葡萄干、芝麻以及枸杞，十分的好喝。

8.纯享酸奶

添加了菊粉，可以刺激益生菌的生长，不过也是含糖的。除了添加菊粉以外，双歧杆菌含量也是非常高的。但是其他的营养上，就比较平常了。

总结：

①：在选取酸奶的时候，尽量挑选原味的，如果觉得无糖的酸奶接受不了，也可以选择添加了糖的酸奶。但是对于一些有果粒的酸奶，尽量不要选，果粒除了长胖以外，没什么作用。

②：乳酸菌饮料对于减脂没有什么帮助，不过考虑到好喝，还是可以喝一小瓶的。注意一点，像是那种一大瓶的乳酸菌饮料，就免了吧，喝了就像是灌了一大罐糖水。

③：鉴于酸奶本身的原料就需要很多的牛奶，因此价格上也会相对更高，如果看到一些价格比牛奶还要低的（当然指的是一般的牛奶），不建议购买。

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