轻食沙拉食谱| 玉米芦笋虾仁沙拉/酸甜蔓越莓酱汁
2017-06-03
来源：
FitTime睿健时代
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来源：贝拉的轻食厨房
微信号：twosquaremeters
轻食沙拉 轻松刷脂
沙拉绝对是瘦身食谱中的网红单品
今天一起来做道清爽至极的沙拉
总热量：307大卡
吃错了酱汁，白吃了草
吃沙拉自然少不了沙拉酱
你可能不知道，市售的酱汁热量有多高
po个图，你就知道了
what?! 脂肪106%！！
再对比一下热量
市售某品牌沙拉酱
2580大卡/100克
自制低卡沙拉酱汁
100大卡/100克
酸甜蔓越莓酱汁
食材
做法
所有食材混合，料理机打匀
可根据自己口味增减食材配比
玉米芦笋虾仁沙拉
玉米、花菜、鲜虾焯熟备用
黄瓜磨成泥
步骤
先来个动图
具体步骤
倒入焯熟的玉米，6分钟左右
黄瓜泥和玉米 一起搅拌均匀
倒入花菜
芦笋
焯的时候小心不要弄断
2-3分钟即可
小番茄
虾仁焯40秒左右
沥干后去壳
蓝莓
任意你喜欢的水果，注意颜色搭配
撒些坚果 淋上酱汁
开始享瘦吧
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