蒋劲夫爆炸身材诠释魂斗罗硬汉形象，如何练就硬汉身材？

在我印象里，

“小鲜肉”蒋劲夫是这样的

还有这样的

直到看到蒋劲夫半裸为《魂斗罗：归来》拍广告，

我才发现夫仔的身材这么好！

八块轮廓清晰的腹肌……

即使是最考验颜值的寸头，

夫仔也依旧帅气爆棚！

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（扫码欣赏蒋劲夫完美身材）

蒋劲夫热衷健身其实在圈内早已闻名。

高中时身高就达到182的夫仔是妥妥的体育生，

跑步、篮球都是他的最爱。

没有暴露青筋，没有给人带来很强的压迫感，

夫仔的肌肉属于很多女生喜欢的那种。

想要练就夫仔这种肌肉线条恰到好处的身材，

严苛的系统训练非常重要。

最好的方式就是侧重大肌群的力量训练。

　一周3-4天的训练，

既能避免训练过度，

身体也能得到更好的恢复。

同时要注意的是在饮食上：

不需要完全按照低脂的饮食节奏，

比如每周吃一顿火锅是没问题的。

健身之余，

夫仔还保持着高度的柔韧性和运动能力。

而甩绳训练及横跳训练，

正是可以快速练出这种素质的完美训练方法。

甩绳训练及横跳训练的方式因人而异，

根据自身要求选择不同的方式：

除此之外，

参加过NBA全明星的夫仔，

持续高强度运动能力也是极强的。

而定期做有氧运动，

就是训练持续运动能力的最好方式。

最后，

蒋劲夫在前两天直播的时候还透露一点健身诀窍是：

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，

其实小编我早已按照上面的训练，

坚持了一周时间，

虽然还没达到夫仔那样的身材，

但小肚腩已经变得紧实了！

相信只要继续坚持每天抽出1个小时，

很快就能练成夫仔那样线条分明的身材！

点击阅读原文，再次观看夫仔的完美身形。