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血稠的5个表现,有3个就要小心了,心梗、脑血栓、动脉硬化都跟它有关!

来源: 健康时报 评论0条

很多中年人或者老年人拿到体检报告后,常会看到一条提示:血液黏稠度过高。这是什么意思?有哪些危害?


血稠≠高血脂

血液黏稠在医学上叫高黏血症,在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈,其实不是一回事。

高血脂:是指血脂水平偏高

血液黏稠:是指血液黏稠度过高。


对一个人来说,血稠程度不是一成不变的,而是处于时高时低的动态变化中。临床上有很多疾病,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。



血稠的5个表现,有3个就要小心了


1. 脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕,不清醒,反应迟钝。一般要活动好久,大脑才能逐渐清醒过来。


2. 午餐后容易犯困,如果午后不休息,整个下午都混混沌沌,没精神。


3. 晚餐后精神状态和午餐后截然相反,精神极佳。


4. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。


5 .眼缺血时有阵发性视物模糊,视力一会清楚,一会模糊。


如果以上5个症状你有3个就要小心了!最好及时去医院做个血液检查,以便及时发现问题。



5个改善血稠的方法要记牢!

1. 多喝水——水是万能稀释剂

水,堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。


不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。


2. 经常锻炼——促进脂代谢

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。


另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。


3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。


4. 戒烟限酒——防止意外发生

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。


5. 多吃素食——降低血液粘稠度

三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物:


抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。


此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。



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本文参考资料: 健康时报、凤凰健康《血稠的5个表现》等文章。

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值班主任:杨小明  本期编辑:鲁洋

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