翘臀新姿势，为什么男人钟情于丰满的翘臀？| 14天塑型计划

2017-07-16 来源：瑜伽微社区评论0条

翘臀新姿势，为什么男人钟情于丰满的翘臀？| 14天塑型计划 - 1

14天瑜伽塑形计划第14天，今天的瑜伽课程内容是臀部塑形瑜伽教学，本次课程包含23个精挑细选的瑜伽体式，塑造紧致臀部的同时开胯放松，促进生理系统的健康，除传统瑜伽体式外，我们还采用了改良的变体，以提升塑臀训练的效果。（记得到留言区打卡哈！）

关于翘臀我们讲过很多了，所以今天开篇就不废话了，一张简单图片看懂全部。

翘臀新姿势，为什么男人钟情于丰满的翘臀？| 14天塑型计划 - 2

教学视频

练前必读

练习周期：每周三次以上的练习

适用人群：所有人群，尤其针对想要塑造臀部曲线的人群

注意事项：

1、练习前後1小时不要进食，或少量进食；

2、高血压、心脏病、哮喘或手术后半年的人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期的女性请在医生指导下进行选择性练习；

3、练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛，请立即停止练习；

4、练习过程中没有特别说明请用鼻子呼吸；

PS:微信搜索公众号：“瑜伽微社区”，一起加入打卡的队伍吧。

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14天全身塑形计划

第14天

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