林肯公园主唱自杀：在难熬的日子里，如何才能好起来？

昨天早上，朋友圈炸了锅。

林肯公园主唱切斯特·贝宁顿（Chester Bennington）在家中自缢身亡，年仅41岁。

他曾在以前数张歌曲的歌词里透露了自己内心的斗争、抑郁问题。 

每个人的生命中，都有最艰难的那一刻。

你，是怎么撑过来的？

郑秀文在节目《心情约会》里说，她最难熬的时期抑郁症爆发，连床都爬不起来，跟身边人联系只能通过传纸条。

想不到平日威风凛凛、人前万丈光芒的天后，也有血淋林的一面。

那时，她刚跟许志安分手，电影《长恨歌》票房惨淡收场。

不管你是百姓还是天后，上帝若要试炼你，真是人人平等。

长达五年时间，郑秀文远离大众视野，离群索居，撤离了所有商业活动，只间断地在明报发表专栏文字冒个泡。可想而知她内心的煎熬程度。

直到2009年，她才正式回归乐坛，脱胎换骨得让我们折服，在台上劲歌热舞，活力四射。

仿佛之前的种种，不过只是感冒一场而已。

在复出的采访里，她才正式承认自己患了严重抑郁症，但现已痊愈。

“我曾经痛苦到完全见不了人，广告也拍不了，钱也赔了。”她说这句话时，虽表情轻松。可是作为歌迷，我知道她经历了什么。

她是一个为了穿旗袍好看点、只会吃五口青菜的大明星。可见，她平常是如何把自己逼到死角里的。

极度追求完美的人，也是最不堪一击的人。

事业爱情失意，让她觉得人生一败涂地，毫无意义。经历了多番挣扎，最后在母亲和朋友的鼓励下，她开始拯救自己。

自我拯救的第一步是：开始从不同角度看待人生。

其实，人生的支点不止事业和爱情，还有很多的其他选择。

为了抗击病魔，她坚持每天跑步十公里；在情绪低落时期，从零开始学习厨艺，为家人烹饪美食，转移悲伤；再难过也坚持码字写书，为情绪找到出口；她关注情绪病人，分享经历帮助别人。做善事不遗余力，亲到灾区探访。

在这场试炼里，她浑身解数，用事业外的其他支点帮助自己度过难关。

她在自己的书《值得》里说 ——

“在这场试炼里，我所得到的，远比我所受的痛苦更值得记住；对于苦难，我有种崭新的体会。我要感谢这场忧郁。”

日子再难熬，也有结束的一天。

正如传道书里的箴言：“凡事都有定期，天下万物都有定时。”凤凰涅槃后的郑秀文焕发全新的生命力。

我深信，每个人都有帮自己度过劫难的法宝。如果你没有，只是你还没发现而已。

当你觉得生活很难熬时，不妨学习郑秀文，像她一样，为生活找出新支点，从自己感兴趣的着手，比如修读一门课程提高学历、做一件善事、为朋友们煮一顿大餐，尝试坚持一项运动。

在难熬时期，除了落泪，还有别的选择。世界上很多路，只要你愿意走便成了路。

事实上，当你过好当下，不死盯让你痛苦的黑点，日子也没那么难熬。

在一次培训饭局上，朋友A分享了她的狗血经历。这情节足够拍部悲情国产剧。

疼爱她的爸爸在两年前被车撞了，返魂乏术。因为母亲在早年已离世，作为独生女的她还没来得及悲伤就要全权负责爸爸的丧事。

正当此时，突然发现银行卡的几十万存款不翼而飞，只剩下20块余额，连买个花圈都不够。

原来，她的先生没经她同意，转走了她的全部存款去投资。血本无归也没告知一声。

结果就是 —— 她到处借钱凑安葬费。

当然后来顺利解决。只是她心痛父亲在冰柜里多躺了几天。

事件发生半年后，她跟老公离了婚，把工作重点转移到北京。

她把无用的悲伤转化在工作岗位上，做方案到深夜，与合作方博弈，世界各地出差。

我惊讶于她强大的心理素质，而她只是淡淡地说：当你认真地做好当下每件小事，悲伤根本无缝植入。

“顺其自然，该干嘛干嘛，把当下过好。”确实是最排解悲伤的方式。

她从来不把悲伤放大，更不会把倒霉看成悲剧。

倒霉总有一天会过去的，只要把未来分解成一个个可操作的事项，每完成一件事就少一点悲伤，多一点安全感。

为什么有些人就是比我们更容易度过悲伤期？

除了他们的心比我们大外，更重要的是他们懂得把专注力放在具体的事物上。

就像小孩子玩积木，当投入其中时，哪有时间哭哭啼啼？其实我们大人也一样。

上一年我刚换了一份新工作，而妈妈又生病住院。真是屋漏偏连夜雨。

工作上要适应领导新作风，背负不易突破的KPI ，下班后要奔赴医院送汤送饭，轮流守夜。

我回想了一下，是什么让我熬过那段艰难期的呢？

是写作和阅读。

这是我寄托苦闷的摇篮。我在地铁上写，蹲在妈妈的病床前写，深夜回到家继续写，累得差点要打点滴。

可是，我居然能痛并快乐地熬着。

原来，一个人的兴趣爱好能成为他在黑夜里的止痛剂。

难怪高晓松说，他父母在他小时候就很在意培养他各种兴趣，比如声乐、绘画等。这些兴趣无关功利，只是为了让他在世界上活着不止有眼前苟且，还有诗和远方。

有诗和远方，自然就不会在当前的苦闷里打转。它会激发你脑内多巴胺，让生活多一点甜，少一点苦。

李银河的自传《人间采蜜记》里说，她跟王小波两人在美国留学生时，只有500块美金生活费，十分拮据难熬。

于是，两人在餐馆打工挣补贴。李银河做服务员，英文不好的王小波在后台洗碗，日子穷得滑稽。

那段日子对他们而言是一段难熬的时光，可是他们自有排解的方式。

夫妻决定省吃俭用穷游美国、欧洲。虽然被某些留学生嘲讽太奢侈。可李银河一直觉得旅行是他们穷日子里的一束光，是黑暗里撑下去的秘密武器。

是啊，旅行不止是野蛮生长，它还让难熬的时光切换成快进播放模式，令你痛苦不知时日过，让苦难快速翻篇。

那些生活一地鸡毛、还能常常喜乐的人，不是他们法力无边，而是他们总能在难熬的日子里，找到让自己分散痛苦的支点。

爱情暂时退场了，就靠工作和友谊重振旗鼓。

工作停滞不前，还有兴趣爱好呐喊助威。

觉得自己命运堪忧倒大霉，就去帮助比你更弱的人。

每人都要自备法宝，「多轨作战」才能熬过一场又一场的战役。

民国女神林徽因说：温柔要有，但不是妥协。我们要在安静中，不慌不忙地坚强。

她不慌不忙地在乱世中依然尽心尽力经营好家庭，在艰苦的条件下到农村考察建筑遗迹，在物质匮乏的年代里坚持吟诗作画，焚香冥想。

那么，如何才能不慌不忙地熬过黑夜呢？聪明的你，总有一套下凡历劫的葵花宝典。

生活很难熬，但愿你能在里面笑着开出了花。

作者｜梁爽，文如其名，奋斗派中的养生党。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了。

音乐｜♫ Dave Baxte －《Whispers》

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