1952年之后出生的人都注意了，每15年一个癌症坎！这几道癌症坎要小心！

1. 长期吸烟者（包括主动吸烟和被动吸烟）；

2. 反复咳嗽、咳痰者；

3. 活动后感觉胸闷气短，特别是逐渐加重者；

4. 工作环境中要接触污染气体、粉尘的人；

5. 已经患呼吸道疾病患者。

1. 改变烹饪方式

多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；别等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中； 炒菜时打开窗户，保证通风良好；适当地降低一些抽油烟机的高度。

2. 练腹式呼吸

让胸腔打开到足够大，使更多的新鲜空气可以进入到肺部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。

用鼻腔深吸气，会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升，然后慢慢地呼气，你会感受到胸腔在缓缓收回，重复以上动作。

3. 常散步

散步是一种有氧运动，能够加大肺活量，增强肺功能。

年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右；老年人或身体虚弱的人，步速最好控制在每小时2~3公里左右，尽量要放慢步速。

B超或钼靶X线检查。

从35岁开始，所有的女性都应开始到医院进行B超或是钼靶X线检查专科乳腺癌筛查。

普通人群每两年检查1次，高危人群则要1年1次。其中40岁以下，只需要做全乳超声检查；40岁以上则需要全乳超声+乳腺钼靶两项检查。

1. 13岁以前即有月经初潮或至50岁还未停经的妇女；

2. 晚婚晚育或婚后没有生育的妇女；

3. 未哺乳或哺乳期过长的；

4. 独身未婚妇女较已婚妇女易患乳腺癌，且年龄越大这种倾向越明显。

5. 反复做人工流产手术的；

6. 常用激素类药品或化妆品；

7. 肥胖或过多摄入脂肪的；

8. 有乳腺癌家族史。

1. 补充维生素D和钙

研究调查发现，每天摄入适量维生素D、钙的女性乳腺癌发生风险比摄入少的女性低。

多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、水果蔬菜（包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁）；还可以每天坚持在户外晒20分钟的太阳。

2. 少熬夜，多睡觉

熬夜会增加女性乳腺癌的发病几率。因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以不要熬夜！！每天晚上23点睡觉。

3. 30岁前生育，母乳喂养

30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。

另外，研究表明，妈妈如果对自己的每个孩子母乳喂养超过六个月以上，就可以降低患乳腺癌几率5%。

每年体检中查一下甲状腺B超。

五招自查甲状腺癌：

1. 肿块大小：囊肿的直径超过2厘米，应疑似为甲状腺癌。

2. 肿块形状：如果甲状腺某个部位出现圆形肿块，多见于甲状腺囊肿、甲状腺癌。

3. 肿块光滑度和软硬度：用拇指和食指仔细触摸肿块表面，如果是单个结节肿大且表面不光滑、呈实体感应该高度怀疑。

4. 肿块生长速度：甲状腺癌的肿块增长较快，十几天内肿胀明显。

5. 是否触及淋巴结：在甲状腺周围如果触摸到质地较硬的淋巴结，应高度怀疑为甲状腺癌伴有局部淋巴结转移。

1. 家族中有患甲状腺癌的，其他家族成员特别是女性；

2. 长期接触电离辐射。不是一些家用电器产生的辐射，而是电离辐射，比如核污染以及医用仪器(CT、PET、X线等)；

3. 有甲状腺增生性疾病；

4. 精神压力过大的白领女性；

5. 沿海地区居民。

1. 不额外补碘。碘摄入过量会影响甲状腺正常生理功能，增加患甲状腺癌危险。

居住在沿海城市的居民平时较多摄入海产品，且爱吃腌制海产品，容易引起甲状腺相关疾病。平时坚持食用碘盐外，不用额外补碘。

2. 要开心、要积极、要乐观。精神因素对内分泌器官的影响比较大，所以保持乐观的情绪能帮助预防甲状腺癌。

一般情况下，只要做一个简单的血液常规检查就可以初步判断出病情。

凡出现以下任何一项，就应及早去医院做检查：

(1)不明原因的发热、贫血、出血、肝脾和淋巴结肿大，肌肉、关节疼痛或胸骨压痛，齿龈肿胀糜烂久治不愈，皮肤出现紫癜、淤斑，鼻衄。

(2)原因不明的各系白细胞减少，久治无效；原因不明的白细胞增多，单核细胞比例增高。

(3)小儿严重贫血，用皮质激素治疗效果显著。

(4)不明原因白细胞增高，特别是伴有未成熟白细胞增多者。

1. 有家族遗传史

2. 父母长期接触化学物质、化学药品或辐射，长期接触汽油、甲苯、煤油、农药;

3. 孕期母亲暴露于射线、化学品、重金属等环境危险因素

4. 妊娠期孕妇每天吸10支烟以上的

1. 减少苯的接触，住新装修房一年内别怀孕。

2. 不滥用药物。使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指导。

3. 不过多接触X射线和其他有害的放射线。从事放射线工作的人员要做好个人的防护，加强预防措施。