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干货!马住这份秘密零食清单,15种澳洲减脂零食,边吃边瘦5斤!

1个月前 来源: 墨尔本微生活 原文链接 评论5条

看剧的时候需要吃点零食

不到饭点,饿了需要吃点零食

心情不好也得吃点零食

但是低头看看体重秤

吃零食又感觉良心不安

经过多年这样的痛苦挣扎之后

墨妮卡终于总结出了

15款澳洲的健康零食

Arnotts 薯片

价格:$4 (Coles, Wooleorth有售)

这款用烘焙代替油炸的薯片,比传统薯片健康很多。作为一个薯片,左下角的健康评级居然有3级,可以说非常优秀了。

这款薯片比一般薯片更厚,有点像薯片和饼干的结合体,吃起来完全不油。薯片本身有很浓的土豆香味,越嚼越香。有点像澳洲版的“薯愿”。墨妮卡比较偏爱海盐味,海盐非常好的衬托了薯片本身的香味。最适合想减肥又嘴馋的小仙女!

(这款超受欢迎,货架都空了一半)

椰子水 

价格:$4 (Coles,Woolworth均有售)

肥宅快乐水,奶茶什么的,最好喝了。可是也最容易长胖!老墨又实在受不了喝没有味道的矿泉水。于是老墨用智慧找到了这个堪称完美的替代——椰子水。椰子水每100ml只有85KJ的热量。

就连我们平常觉得健康的果汁,都有210KJ!椰子水的热量是果汁的三分之一。

甜甜的,很清爽,敞开喝也完全不胖。也可以买coles开好的新鲜椰子,效果也是一样,只是坏得比较快,要快点喝。

有小伙伴一定想说,我就想喝碳酸饮料怎么办?墨妮卡再独家传授你一招,在椰子水里兑上一点sparkling water,就可以获了气泡椰子水了~也是完全不长胖的哦~

SAKATA米饼 

价格:$2 (Coles有售)

这款米饼是墨妮卡的最爱之一,有很多味道,原味,BBQ,海苔等等。15片的热量只有400KJ左右,低卡又健康。

吃起来有点像旺旺雪饼,更脆一些,很有大米的香味,连张歆艺也在小红书上推荐过。

一会就能不知不觉吃完一包,还不用担心长胖,真是太完美了。

Dairy Farmers酸奶 

价格:$2 小罐装(Coles,Woolworth)

这款酸奶是经过试吃了各种品牌之后,墨妮卡最喜欢的酸奶之一。澳洲的酸奶大部分都是固体酸奶。这款属于流动性较强的,很接近国内酸奶口感,味道特别香醇。

ins @babybeecuppycakes

墨妮卡最爱焦糖无花果味,第一次喝就被惊艳了,每次都会直接买两大桶回家喝。

Tips:焦糖无花果稍微有点偏甜,不爱吃甜的小伙伴可以选择草莓或者柠檬味,也都非常好喝。

Farmhouse 酸奶

小红书 @钱滚滚sissy

Farmhouse的牛奶在澳洲是顶顶有名的,奶香很醇厚。同样,它家的酸奶也非常优秀,奶味浓郁。Diary Famer的酸奶比较偏液体,这一款质地比较偏向于固体,入口丝滑,吃起来像慕斯一样。

这一款的热量是超低的,比同类酸奶低1/3左右,添加的糖也比较少。口味有草莓、原味、还有黄桃等。味道都很自然,没有太多添加剂的味道,吃着就感觉很健康。

(图片来源:Instagram)

ins上还有把它冻成奶块的做法,一口一个当小零食解馋也很不错~

Always Fresh Mini Toasts 

价格:$2 (Coles有售)

这个小吐司片非常小一片,烤得香香脆脆的一片,没事的时候来一个,感觉特别好。8片的热量只有269KJ。

也可以放在沙拉里搭配着吃,增加沙拉口感的层次,还能添加一点碳水进去,简直是黄金组合。

Coles果昔 

价格:$1 (Coles有售)

其实这个东西,很多宝妈可能会熟悉。很多宝妈会把果昔给宝宝当辅食,其实大人用来当零食也是非常不错的。

总是忘记吃水果的小伙伴可以用这个来补充维生素,酸酸甜甜味道很好,而且能长时间保存,可以一次买很多囤在家里。Coles的果昔味道比较多,可以根据个人喜好选自己喜欢的味道。

老墨比较偏爱百香果香蕉味的,不仅好喝还饱腹,减肥必备。

Orihiro蒟蒻果冻 

价格:$3.5 (各大亚超均有售)

来~跟我念:jǔ ruò。蒟蒻是魔芋的一种。魔芋是减肥利器,遇水会产生饱腹感,还能降糖降脂。这个果冻一大袋里有6小袋,每个的热量在52-65kJ之间(根据口味有所不同),热量可以说非常非常低了。

小包装的大小刚刚好,能解馋,又不会太多。每次减肥控制不住了就偷偷吃一个,也没什么负罪感。

QQ弹弹的口感很好,墨妮卡偏爱紫葡萄味和荔枝味。柠檬味的质感和其他味道略有不同,稍微软一些,味道稍微有点冲,感觉有一点点添加剂的感觉,墨妮卡不是很喜欢,但其他味道都是很好吃的!家中常备的减肥零食,基本所有亚超都可以买到。

Baby Carrots 

价格:$2 (ALDI)

胡萝卜绝对是很多小朋友的童年噩梦。有一天墨妮卡在大街上看见一个local小姐姐,拿着一袋这个小小的胡萝卜在吃。当时墨妮卡的内心就在想,澳洲人的美食贫乏成这样吗?胡萝卜都能当零食?

直到在小红书上看到蔡文静的减肥零食推荐,突然感觉打开了自己新世界的大门,墨妮卡赶紧冲到Aldi买了一包,一吃就停不下来!甜甜脆脆的,一口一个。

这简直是最最最健康的零食了,baby carrots不仅天然无添加,还能补充膳食纤维和β胡萝卜素。

crispy coconut roll 

价格:$3.99(Costco有售)

这个是老墨最爱的Costco零食之一!第一次吃是在朋友家,之后就久久不能忘怀,寻寻觅觅了好久才终于在Costco和它重逢。

这个外观长得很像蛋卷,但在制作过程中添加了椰浆,口感变得比蛋卷要脆很多。有浓浓的椰子味道,里面还夹着一些芝麻。脆脆甜甜的,一口一个,有点停不下来。

这款零食的添加成分很少,热量也不算高,唯一吃多了有一点点偏甜,只要别吃太多都是ok的。

peters light creamy冰激凌 

价格:$5 (Coles有售)

对!你没看错!冰激凌也能算健康零食!这款冰激凌是light cream的,比一般的冰激凌热量要低很多,脂肪含量也很少。(97%fat free)

每100g只有660kJ的热量。之前有个大火的减肥法“军队减肥法”,其中有一项必须吃冰激凌,3天就能瘦5-10斤。那我们吃热量这么低的冰激凌,不说减肥,但肯定不会胖了吧!反正墨妮卡是每次都买一大桶,半夜拿出来解馋,嗯!没胖!

DJ&A 蔬菜脆片

一包里面有六个品种的蔬菜哦,红薯、紫薯、胡萝卜、绿萝卜、青豆和香菇。

这个蔬菜脆片曾经在小红书上一度火爆,各路健身减肥博主都有推荐。这款蔬菜片采用的是脱水而非油炸的方式制作。不仅保持了蔬菜的营养,而且没有额外吸油,只有一点盐之类的做调味。

里面有紫薯,胡萝卜,香菇等等。常见的不常见的蔬菜都有,而且口感非常酥脆,不会像有些蔬菜干又干又硬。

卡路里很低,而且很饱腹,基本吃不了多少,再喝一点水就感觉很饱啦,减肥吃绝对没有问题。

Roasted Coconut Chips椰子片

这个第一次吃时有点被惊艳到,可能因为对它期望值不高,小小一包40g,热量大概在250Cal左右,一包仅售2刀!

不过真的可以吃很久,本身也是因为有些甜,一次也吃不了太多,还可以配合坚果一起吃,营养又解馋!

Sunbites 谷物薯片 

价格:$3.5 (各大超市均有售)

ins @judylyh

完全被这款玉米片打败了! 吃一口就停不下来,墨妮卡最爱的sour cream和sweet chilli口味的。

说说这包零食,sunbites grain waves 的低脂谷物玉米片,秒杀其他薯片,低脂纯谷物第一是比较健康,第二是这款玉米片脂肪含量能比薯片低30%左右!

这可是老墨的秘密零食清单

这次都告诉你们了

如果你还知道什么健康小零食

也可以在评论区分享给大家!

祝大家都能越吃越瘦哦!

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最新评论(5)
judithKubi 1个月前 回复
买起
U-Anthony 1个月前 回复
好棒
innocent90 1个月前 回复
减肥还能吃美食,一举两得
12rongrong 1个月前 回复
马住
夏尛茹 1个月前 回复
爱了


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