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【健身】风靡日本的丰胸方法 简单跪式俯卧撑丰胸法?学一学胸部涨一杯(组图)

2020-06-19 来源: 瘦身女王Alice 原文链接 评论3条

很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。

【健身】风靡日本的丰胸方法 简单跪式俯卧撑丰胸法?学一学胸部涨一杯(组图) - 1

跪式俯卧撑丰胸法

跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾,腹部必须收紧。

运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。

双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。

保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

【健身】风靡日本的丰胸方法 简单跪式俯卧撑丰胸法?学一学胸部涨一杯(组图) - 2

为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。

成效分析:

这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。

其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

【健身】风靡日本的丰胸方法 简单跪式俯卧撑丰胸法?学一学胸部涨一杯(组图) - 3

小编提醒:丰胸不能过度

虽然锻炼胸部很重要,但也不能矫枉过正。

如果过分锻炼胸部,非但不能起到让其挺拔健康的作用,还会造成皮下脂肪组织减少,影响乳房的围度。

而且,要给胸部健康塑形,还要配合上背部运动和其他小肌肉群的锻炼

如果只锻炼胸部,就会使其他部位的力量减弱,时间久了体形就会不协调。

此外,影响女性胸部健康的因素还有很多,如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯。

如果条件允许,还可以寻求专业健身教练的帮助,他们可以根据你的实际情况

为你制定合理的锻炼计划,配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。

关键词: 健身丰胸俯卧撑
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最新评论(3)
赖晓莺-
赖晓莺- 2020-06-19 回复
真的假的
tzm41
tzm41 2020-06-19 回复
这个好
self-圈圈
self-圈圈 2020-06-19 回复
怪不得我觉得很多健身达人的胸比女生的都大


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