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最新出炉!2020全球最幸福国家澳洲排名12,长寿全球第二,这样吃多活10年

2020-09-28 来源: 看看土澳 原文链接 评论2条

前言

好消息!近日,在联合国最新发布的《世界幸福报告》里,澳洲排名继续名列前茅,位居全球最幸福国家第12名!

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纵观历年的榜单,澳洲一直表现稳定,这和澳洲人富足的生活状态和稳定的社会环境分不开呀!

而且,除了幸福指数外,澳洲还一直位于世界长寿榜单前列!

预期寿命也曾创下新高,女性84.9岁,男性80.7岁!赶超美国、英国和新西兰!

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澳洲全球幸福排名12!专家预测:今年出生女婴,甚至能活到22世纪!

最近,联合国公布了2020世界幸福报告!其中芬兰再次夺冠, 第二、第三分别是丹麦和瑞士,澳大利亚则排在第12名,又是不错的成绩!

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澳大利亚各个城市的单独排名也出炉!其中布里斯班排在第10、墨尔本排在第14、悉尼排在第20!

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【全球幸福排名前10】&【亚洲国家和地区排名】如下:

亚洲国家和地区排名

  • 阿拉伯联合酋长国(21)

  • 台湾(25)

  • 新加坡(34)

  • 泰国(52)

  • 日本(58)

  • 香港(76)

  • 中国大陆(93)

全球幸福排名前十位

  • Finland 芬兰

  • Denmark 丹麦

  • Norway 挪威

  • Iceland 冰岛

  • Netherlands 荷兰

  • Switzerland 瑞士

  • Sweden 瑞典

  • New Zealand 新西兰

  • Canada 加拿大

  • Austria 奥地利

据称,这份排名是在计算全球各地公民的预期寿命,对生活的满意度,和各地人均消耗资源量等因素后进行的!不得不说,澳洲人是真长寿!

根据官方全球长寿国家排名,澳大利亚的人均寿命82.5岁,一度排到世界第二!

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话说,早在1990年,澳大利亚女性的预期寿命就突破了80岁大关,而男性的预期寿命,也在2013年提高至80.1岁。

后来,从2015到2018年期间,澳洲的男性预期寿命又增长了0.2岁,女性则增长了0.3岁。

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每日邮报也有报道称,由莫纳什大学(Monash University)的研究数据预测,在1960年,澳洲20岁的年轻男性及女性,活到70岁的概率,分别是54%以及72%;

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到了2010年,20岁的年轻男性及女性,活到70岁的概率,分别上升至82%及89%!

而现在,年龄在20代的澳洲小朋友们就更不得了了,活到70岁以上的几率高达近90%!

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预计今年出生的澳洲男婴,可以活到81.5岁,今年出生的女婴,很可能有机会活到22世纪!听起来实在是有点酷啊!

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看看酱很好奇,澳洲人怎么就这么长寿呢?有什么特殊的原因吗?不查不知道,一查才发现,原来,很多长寿秘诀,就藏在澳洲人的生活里!

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简单得不能更简单啊!

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喝咖啡、红酒、吃巧克力,还有新鲜海鲜供应不断!

澳洲人常吃的这几类食物,全是好东西!

澳洲人之所以长寿,除了空气质量好,医疗服务水平高和基本上人人都热爱运动以外,还有一个特别的长寿秘诀,那就是生活中,澳洲人基本上离不开,巧克力、红酒、咖啡和海鲜!

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澳洲的超市里,巧克力的柜子,可以摆满整整好几排!各种不同样子的包装眼花缭乱,还有很多品牌在国际上都非常有名!

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还有咖啡也是澳洲人每日必备,一刻都离不开!无论是上午、中午、下午,随时都能来上一杯。

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据每日邮报报道,埃尔兰根纽伦堡大学的研究人员发现了这几种食物之间的联系:咖啡、巧克力富含多酚类化合物,可以被锌激活,

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(图片来源:Insider)

活化后,就可以阻止人体细胞,产生一种废气。据称,这种废气会损害人体的DNA和氧化应激,在人体衰老过程中起着关键性的作用。

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而澳洲生产的各类海鲜,含锌量就非常高,澳洲人更是以爱好吃海鲜出名!海鲜里比如牡蛎,就是含锌量最高的食物,澳洲人的餐桌上几乎离不开它。

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其他含锌量高的食物有瘦肉、鱼类、蛋黄等,也是澳洲人健康饮食的必备。

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因此,又爱吃海鲜、又爱喝咖啡、喝酒的澳洲人,就更容易让锌和多酚在体内“碰出火花”,达到延年益寿的效果!

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除此之外,有科学家还发现了一个澳洲人长寿的大秘诀,那就是红酒、啤酒以及巧克力中,含有抗氧化剂!据科学家研究,食物中的抗氧化剂,可以降低人们得炎症的风险!

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来自英国华沙大学的Joanna Kaluza教授说,我们生活里常吃食物,比如蘑菇、鱼类、鸡蛋等,都含有丰富的抗氧化剂,都是非常好的“抗炎食物”。

其中,在“抗炎食物”金字塔顶端的,就是红酒和巧克力!

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英国的一项长期研究也证明,常吃“抗炎食物”,可使患心脏病的风险降低20%,患癌风险降低13%!

因此,与那些爱吃红肉、狂喝碳酸饮料及加工食品的人相比,喝红酒、吃巧克力,可以大大降低早逝风险!

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(图片来源:每日邮报)

神奇吧,这种特殊的饮食偏好习惯,居然成了澳洲人长寿的秘诀!不仅如此,澳洲超市里卖的一些,咱们在国内不怎么吃过的蔬菜果蔬,也都对身体健康非常有益!

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比如动不动就涨价的芦笋,含有人体必须的大量元素和微量元素如硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功效。

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孢子甘蓝,小球球一样的“迷你包菜”,具有抗氧化抗衰的作用。

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朝鲜蓟,长得像莲花一样,主要功效就是利尿和祛湿,尤其适合体热的人群食用,不仅清肺,还能祛痰,甚至还有排毒养颜等功效!

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还有甜菜根,含有对人体非常好的叶酸,可以预防贫血,并且还有抗癌、防止高血压、老年痴呆症的作用!

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大家有空真的都可以去尝试一下,不要怕踩雷哦!

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这样吃多活10年!这个国家长达20多年蝉联,全球长寿排行第一!

知道吃什么东西好,怎么吃也得知道!

用正确的方法,对身体对好处绝对是加倍的。

作为蝉联长寿榜单,20年来第一名的日本,有一些好的饮食习惯非常值得我们借鉴!

据了解,日本人的长寿,和他们的饮食作息大有关联!

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  • 睡前3-4小时进食

澳洲到了夏天,很多女孩子都在最近开始疯狂减重!大家要么不吃晚饭,要么6点之后到睡觉前绝不吃一点东西!

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虽然可以节食不可取,但控制晚间饮食,对身体是非常好的。

和世界上很多快节奏的国家相比,日本人的生活其实算得上比较焦虑,加班情况更是时有发生。

但日本人在这种情况下,大部分人仍旧能够做到规律饮食!

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就算要去应酬,基本是就是一口小酒,几串烧鸟,一坐就是好几个小时,根本不会胡吃海喝,以免给肠胃造成太大的压力。

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大部分日本人的正常晚餐时间,会选在睡前的3~4小时之间,可根据自己睡觉时间调整,如果11点睡觉,7点左右吃饭是最佳!如果6点吃晚饭,差不多9点到10点就该睡了。

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据悉,提前3小时吃晚饭,睡觉前肠胃有足够的时间,消化和吸收食物中的营养,且午餐已经被消化完毕,不会增加肠胃的负担。最重要的是,不易产生饥饿感!

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早吃影响睡眠,晚吃会影响消化,设置严格的进食时间,真的是既有利于良好睡眠,也不会造成肥胖的现象!

  • 讲究的进食顺序

吃饭的时候,先吃什么后吃什么,也很重要!在澳洲的我们,总会选择中午去Food Court,选一家餐厅随意打发一下。不怎么选择荤素搭配,也不太在意吃饭的种类。

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很多本地人甚至一天三顿,都是三明治、香肠卷、牛肉派或者是汉堡!

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但是在日本,无论是什么档次的料理,大多都是主食、小菜分门别类,荤素搭配得异常丰富。

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这么吃,不仅能避免我们过度偏爱某一类菜肴,也能保证营养摄入均衡。而且吃的时候有顺序,先从蔬菜开始,再吃肉。

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有科学研究,吃饭的时候先吃蔬菜,不仅能增加饱腹感,还可以抑制血糖、血脂的升高。

有饱腹感后,对肉的渴望就不至于过分强烈,主食也能点到为止。

这样长此以往,又怎么会“大腹便便”呢?

澳洲肥胖人群数量越来越大,真应该好好学学这种方法!

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  • 七分饱的进食标准

最后就是吃多少的问题了!大多日本人用餐的进食标准是7分饱,衡量标准就是停下筷子之后,既不会感到饥饿,又不会撑得难受,达到饮食的最佳状态!

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之前,有人去日本出差的时候,很长一段时间都觉得自己吃不饱,几片新鲜蔬菜、四五片肉片、一碗酱汤、一小碗米饭就是一顿份饭,简直“少得可怜”。

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日本人饭量是真的少吗?是的,他们就连干体力活的,饭量都没有大如山。

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而且,日本人吃饭速度普遍很慢,我们三两口就吃下去的东西,他们可能会吃上几分钟,细嚼慢咽。吃饭越快越胖,可不是没道理的!

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说实话,这三种方法听起来都不难,而且我们早就可能已经听过了无数次,但是实践起来,总是控制不住嘴!

不过,为了我们的健康长寿,还是努力坚持吧!

有澳洲这么好的生态环境做基础,再加上好习惯,咱们就争取都活到99!

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澳洲人长寿不是没道理哟!巧克力、咖啡、红酒,都是好东西呀!!!

不过大家也要记得,任何食物吃起来都得有个度!不能暴饮暴食哟~~

希望我们都能健康生活!长命百岁!

今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(2)
宽衣通商
宽衣通商 2020-09-28 回复
在澳洲的五毛没觉得幸福,尤其是今年澳洲不再信任中共,五毛人在澳洲心向裆,他们的内心极其痛苦,因为澳洲得罪了他们的爹妈(裆比爹妈更亲),所以澳洲被拉低排名至十之后,好在五毛毕竟稀少
kakei14
kakei14 2020-09-28 回复
感觉寿命和饮食其实关系不大,关键是医疗条件。中国一线城市北京上海的人均寿命也已经到了82-83岁。主要西方国家以红肉为主的饮食结构下也是人均寿命80岁上下。


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