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悉尼

【美女】意大利D罩杯超模,酷爱健身运动,身材性感得无法想象,令人喷血(组图)

2021-02-01 来源: 猫老师健身 原文链接 评论0条

身材好、颜值高、马甲线、大长腿等等这些你能想到的关于身材的赞美之词,在来自意大利的超模西尔维娅·卡鲁索Silvia Caruso身上你都可以找到,略带小麦色的皮肤更加显得健康的性感,美丽的脸庞配上如此完美的身材,你觉得除了完美两个字之外还有什么词语可以形容!

上面的美女来自意大利米兰,于1997年出生,今年24岁,身高164cm,D罩杯,腰围58cm,臀围90cm,职来是模特,比基尼模特,好身材、高颜值、马甲线、大长腿,这些你能想到的关于身材的赞美之词,在她的身上都能找的到,而且略带小麦色的皮肤更加显得健康。

女性拥有翘臀侍更显妖娆,女人的翘臀是有毒的红玫瑰,高翘饱满的臀部让人无法思考,根本就不会再估计其他的什么美丑

翘臀的日常,总有无尽的魅力,搭配紧身裤装,比如西装裤、牛仔裤,瞬间成为背影杀手。

女性腹部要是有线条,那么可以应证了那句话“女人杀人不用刀,自配腰间小蛮腰”,如果女人拥有腹肌则会更让人转不开眼!

好身材离不开又长又直又细的逆天美腿,纤细笔直,看不到一丝赘肉。

身材玲珑,旗袍(包臀裙)穿上身,才能凸出曲线和造型,否则总会有些不完美的地方。

她的身材曲线,无不是朝着性感的方向无限延伸,标志性的金色长发、丰腴的上身、盈盈一握的小蛮腰、括号似的翘臀、修长的美腿,一颦一笑间,风情横生,性感流露。

一旦拥有了性感身材,在穿衣搭配这方面,就会有着巨大的优势,哪怕是破布麻袋,都能穿出时尚潮流。

好身材带来的那种满足感是会上瘾的快乐,某天清晨醒来,看到镜子里若隐若现的马甲线,以前很费劲才能塞得进去的衣服,居然能轻松的穿上了,那样的快乐,是会在记忆里历久弥新的。

站立式旋转(X)肘碰膝:

怎么做站立式旋转(X)肘碰膝:

  • 两脚分开与肩同宽站立。

  • 将手臂伸向两侧,肘部弯曲90度。

  • 将左膝盖抬高到臀部高度,然后将躯干向其扭转,使右肘跨过身体,向抬高的腿移动。

  • 降低小脚回到起始位置,并在另一侧重复。

  • 做4组,每组每侧15个。

三角斜伸:

怎么做三角斜伸:

  • 双脚打开是肩宽的1.5倍站立,左脚尖朝向正前方,右腿部向外旋转并使右脚尖朝向身体的右侧。

  • 左手肘部弯曲,手掌朝前,使左手大臂与肩同高;右手掌朝前,在身体右侧垂下。

  • 绷紧核心,右手慢慢向下滑动至腿部,上半身向右侧倾斜。

  • 到达高低处时,上半身返回站立姿势。

  • 重复15个,换边重复。

  • 做4组,每组每侧15个。

派克平板支撑

怎么做派克平板支撑:

  • 以高位(手掌)平板支撑开始,确保手臂在肩膀正下方,肩膀、臀部、脚跟成一直线。

  • 保持双腿伸直,臀部向上推,将重量转移到脚上,同时右手伸向左脚踝。

  • 然后返回平板支撑姿势,然后臀部再向上推,此时左手伸向右脚踝。

  • 交替重复。

  • 做4组,每组每侧10个。

登山跑:

怎么做登山跑:

  • 以高位(手掌)平板支撑开始,确保手臂在肩膀正下方,肩膀、臀部、脚跟成一直线。

  • 保持核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。

  • 用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样,先向前迈出右腿,弯曲并置于胸部下侧,快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置,落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。

  • 动作操作的同时,要注意身体一直保持最自然的一直线,下背部不过度下凹或上凸,利用核心肌群,控制身体的稳定。

  • 做4组,每组每侧15个。


关键词: 美女模特健身
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