【美女】179公分“山东熊黛林”近照曝光，健身4年从骨感到性感，这“腰精”身材谁能不爱？（组图）

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

世界上没有丑女人

只有懒女人

这句话

同样适用于健身界

没有身材不好的人

只有不努力的人

或者说只要你肯努力

身材就一定不会差

Ada 今年25岁

是一个性格直爽、身材火辣的山东大妞

你可能在逛微博

或者看短视频的时候

对她留下过一些印象

没错

就是“山东熊黛林”嘛

可能很多人觉得

哎呀

这也没有很像啊

说她是“山东熊黛林”

其实不光是说她

长得与熊黛林有些相似

主要说的是Ada这超模一般的身材

舒缓修长的肩颈

迷人的锁骨沟

性感撩人的马甲线

圆润饱满的电臀

这样的好身材

哪个女孩子能不渴望拥有呢

不过

谁的好身材也不是白来的

与其羡慕别人拥有好身材

不如现在就立刻滚去运动

Ada平时就是一个超级健身爱好者

从什么都不会的健身小白

到自己逐渐摸索

学会自己动手做健身餐

制定科学的健身计划

她用了四年的时间

不过看着这前凸后翘的好身材

四年

真的值了

经常有粉丝会在评论中留言

“姐姐的腿不是腿

是塞纳河畔的春水

姐姐的背不是背

是保加利亚的玫瑰

姐姐的腰不是腰

是夺命三郎的弯刀”

“求马甲线秘籍

过完年我这游泳圈可怎么办啊

可以看出

腹部脂肪是当代年轻人的共同烦恼

尤其是刚过完年

看着放纵后的“余孽”

快速减掉腹部脂肪

练出马甲线

成了头等大事

（每组10次，练习3-5组）

01

屈膝抬腿

小腿平行于地面

双手上下摆动

02

双腿斜向上伸直

大腿和躯干向中间靠拢

03

仰卧屈膝

上半身离地

04

屈膝

双脚放到身体左侧

双手轻扶耳朵

上背部抬离地面

05

撑地

另一只手向上伸展

身体在同一条直线上

屈膝靠近腹部

答应我

今天就安排上好吗

平时

闲暇时

她还会和朋友们

一起组织户外活动

骑行、游泳、爬山

......

既可以增进感情

又达到了目标运动量

一举两得

生活中

是有很多困难的事情

但只要你坚持下去

若干年后回头看就会发现

其实你已经默默地

爬过了一座有一座高山

那些比你优秀的人

往往都有个共同点

能沉得下心

也能狠得下心

想要的东西

现在就去努力

喜欢的人此刻就去追

生活其实不需要那么瞻前顾后

加油