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悉尼

【美女】越南混血儿胸模,酷爱健身运动,G罩杯木瓜奶配蜜桃臀,性感尤物(组图)

2021-03-19 来源: 猫小咪健身 原文链接 评论6条

失败的人常常拿客观因素当借口,解释自己自甘堕落的理由,不满和抱怨充斥了整个生活,优秀的人永远不被所有的困难牵制,努力的让自己从泥潭里脱颖而出。人的本性是懒惰的,一旦掉进“舒适圈”就很难走出来,随之而来的就是被社会所淘汰。



Sunnaaaaaaaaa,越南自由模特,网店店主,法越混血儿,来自胡志明市,粉丝团超过10万人追踪,在当地小有知名度,还经营着化妆品网店sb.store。



生活中,我们总会听到:看一个人,不能只看她的表面,更要看她的内在,外表能代表什么。但是现实世界中,大部分的人都会以第一印象去评价一个人,所以,真的不要太相信“外表不重要”这句话。形象永远走在能力的前面,控制好自己的身材,才能掌控好自己的人生。

在20世纪的时候,女性朋友们都在跟减肥做斗争,“瘦”成了每个女性的追求,在21世纪的今天,女性们更加在意身材的雕塑,曲线美是所有女性向往的身材,漂亮的五官只可以给别人带来五分钟的视觉享受,转瞬即逝,而一个好的身材,能够让自己骄傲自信,让别人久久难忘。

人们都会乐此不疲地追求美好事物,因为美好的东西总会给人带来极大的愉悦感,好身材也不例外,拥有一个好身材总会给人留下非常美好的印象,会让你无论走到哪里都会成为众人瞩目的焦点,而好身材一直是自律生活的象征,想要拥有好身材就需要摒弃之前放纵的生活,因此每一个拥有好身材的女生都值得我们学习和羡慕,也为我们带来很多的动力和希望。

下面分享一组背部训练动作,爱美的女性练起来:

杠铃俯身划船:

这种全身复合运动可锻炼你的背部,臀部和手臂。

怎么做杠铃俯身划船:

  • 双手与肩同宽正手(或反手)握杠铃,双脚打开与肩同宽、膝关节微微弯曲站立。

  • 髋关节屈曲,上身俯身前倾,后背保持挺直,直到几乎与地面平行。

  • 杠铃应该在胫骨的正前方,双臂与地面和上身都垂直,这是起始姿势。

  • 背部发力将杠铃提向身体,肘关节尽量朝背后拉。

  • 保持上半身水平,在顶峰收缩1秒,然后缓慢将杠铃下放到起始姿势。

  • 重复。

  • 做4组,每组10个。

绳索高位面拉:



怎么做高位绳索面拉:

  • 滑轮固定在头顶位置,双手握住绳索两端(旋前握法,即掌心朝内),双脚打开与肩同宽站稳,背部挺直,挺胸收腹。

  • 单腿向后退一步,手和肩膀都向前伸直,拉紧绳索。

  • 吐气,背阔肌用力带到手肘向外弯曲,将绳索拉向向上胸或者颈部的位置,直至超过身体后方为止,停留1秒。

  • 吸气,在背阔肌的控制下手臂缓慢向前伸直回到起始姿势。

  • 复复。

  • 做4组,每组16个。

壶铃单臂划船:

怎么做壶铃单臂划船:

  • 左手拿起一个哑壶铃,向前俯身右手扶住前面桌子稳定身体。

  • 上半身保持挺直,手肘紧靠肋骨,这是起始姿势。

  • 向上提起肘关节,尽量把肘部向背部拉,同时保持背部平稳。

  • 顶峰停留1秒后向下缓慢把壶铃放回起始位置

  • 重复,换边重复。

  • 单边重复30秒,休息15秒,然后换边重复30秒,休息15秒。

关键词: 美女健身胸模
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最新评论(6)
名字被人先注册的阿力 2021-03-19 回复
C? 这最少E
糖筱糖爱吃糖 2021-03-19 回复
这个妞正点
Liz_JelloMima 2021-03-19 回复
看多了会流鼻血
豬琪琪KAY 2021-03-19 回复
过分了
咩咩wendy 2021-03-19 回复
喜欢此款


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