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悉尼

【美女】马来西亚空姐,酷爱健身运动,H罩杯大胸吸睛,喜欢中国的旗袍(组图)

2021-03-22 来源: 猫小咪健身 原文链接 评论9条

近年来健身风气风靡世界各地,亚洲起步虽晚但是也有不少的健身网红,她们凭借自己的努力和坚持,练出了让人钦佩的身材,实现了人生的逆袭。

普通人想要收获好身材,健身是最简单也是最难的方法。简单是因为健身门槛低、成本小,只要付出时间和努力就可以;难是难在不好坚持,毕竟偷懒才是人的天性。

都说最贵的衣服就是经过不断打磨的身体,不论是男生还是女生,有一副长年累月悉心打造的躯体穿什么都会显得格外有魅力,但是那些不经常锻炼的就不一样了,尤其是穿运动装。如果女孩子身材不好的话,穿运动风的衣服会更把你的身材显得更为邋遢,你身材的短板就会完全地显现出来,如果一个女孩子能把运动风的衣服也穿得很好看的话,那她的身材绝对是很好的。

大家一起来欣赏一下这位身材完美的健身网红,不论从哪一个角度都无懈可击,E罩杯、马甲线腹肌和饱满紧致蜜桃臀一样不缺,而且符合亚洲人的审美,再加上天使的微笑,感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮,没有一丝瑕疵。

这位美女是来自马来西亚吉隆坡的女神Cherry Quahst,前凸后翘的魔鬼身材,可以说是东南亚的天菜女神!

Cherry Quahst,别名Quah Sue Theng,马来西亚华人正妹模特,中学时曾是田径校队成员,长期的跑山运动练就了S曲线的好身段,毕业后做过3年亚航的空姐,其后卖过女装、保险、也做过网络女主播,在youtube上制作视频,她凭借一流的颜值与身材,和白皙的皮肤,成为马来西亚新一代宅男女神,目前IG上粉丝已经超过120w。最近她主要为各种品牌代言,也偶尔做一点投资。

而且随着大众对健身的认可,对肌肉的认可,慢慢改变了“瘦”为美的审美观,之前大众普遍喜欢瘦小苗条的身材,慢慢改变为喜欢偏向欧美的前凸后翘,有身体曲线的身材,肌肉线条让女性变得更加性感和立体感。

下面分享一组居家可训练的哑铃动作:

哑铃相扑硬拉:

怎么做哑铃相扑硬拉:

  • 双脚打开是肩宽的2倍站立,脚尖向两侧倾斜,膝盖对脚尖。

  • 双手握住哑铃(一个或各握一个)把手的最上面,让哑铃和手臂完全垂下,并让哑铃位于身体中位置,这是起始姿势。

  • 保持上半身挺直,屈膝屈髋向下坐,直至大腿与地面平行。

  • 大腿内侧和臀肌发力站起至起始姿势。

  • 做4组,每组12个。

哑铃(壶铃)摆动:

怎么做哑铃摆动:

  • 双脚分开与肩同宽站立,脚尖略微指出,膝盖对脚尖。

  • 把壶铃(哑铃)放在身体中线的正前方(蹲下时伸直双手可以握住的范围内)。

  • 保持背部挺直和伸直手臂、屈髋屈膝、臀部后推并把壶铃(哑铃)下降至胯下。

  • 臀部和大腿同时发力把臀部向前推并同时把壶铃(哑铃)摆动至肩膀高度。

  • 注意挤压臀部但不要过度伸展。

  • 整个过程保持背部挺直、核心绷紧。

  • 做4组,每组10个。

地板哑铃胸部推举:


如何做地板哑铃胸部推举:

  1. 将身体平躺于地板上,双手各握一个哑铃并将手臂直接伸到肩膀上,掌心朝向脚的方向,肘部弯曲90度,双脚牢牢地压在地板上。

  2. 肩胛骨下沉后收,绷紧核心。

  3. 呼气同时胸部发力向上推两个哑铃时,使它们直接在肩膀上方结束,此时确保手腕并与肩膀对齐。

  4. 缓慢将哑铃降低,直至大臂和手肘完全碰到地板。

  5. 做4组,每组10个。

关键词: 美女模特健身
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最新评论(9)
病毒不除誓不回澳 2021-03-24 回复
只想插
插蠻南語菜總統甜甜爽歪歪 2021-03-23 回复
因短时间内多条评论违规被举报,触发自动屏蔽机制,该用户评论均被屏蔽。
插蠻南語菜總統甜甜爽歪歪 2021-03-23 回复
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Endingsss 2021-03-23 回复
这就是为什么要买头等舱的原因!😂😂😂
我想住进J大楼 2021-03-22 回复
这谁顶得住啊


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