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讲真!长期玩手机,正在让你变得越来越丑,尤其是这个姿势…(组图)

1个月前 来源: 科普中国 原文链接 评论5条

此刻

手机屏幕前的你

正用着哪种姿势在看这篇文章?

躺着、趴着还是低着头……

每天都看无数遍手机的你

有没有发现

自己的身体已经发生了变化?

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没错!

有不少朋友都发现自己越来越“丑”了!

脖子前倾

手指变形

脸色暗淡无光

……

真的是手机引起的变丑?

还会带来哪些疾病?

如何正确的玩手机?

赶紧看

什么是“手机脖”?

是指长期低头玩手机等电子设备引起颈肩部疼痛、头痛等各种不适症状。

只要长期低头使用电子设备,或多或少、或轻或重地就会患上“手机脖”,甚至,欧洲脊柱协会都提出,“手机脖”将成为新一代全球性疾病。

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可见这种病的发病率十分高,危害性也大,值得引起我们的关注。

“手机脖”会引起哪些疾病?

长期低头的姿势,并由此会影响到颈肩部的肌肉、颈椎、使用手机的手指、眼睛、甚至脸部的皮肤等,因此可以说“手机脖”是牵一发而动全身的疾病。

健康的颈椎,有良好的前凸弧度,周围的韧带、肌肉附着在颈椎上,维持了颈部整体的稳定性,当眼睛平视时,颈椎可维持正常的弧度。

正常平视时,颈部肌肉承受的重量约等于头部的重量,大约为10斤,当低头时,颈部肌肉承受的重量会逐渐上升:

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低头15°时,颈部肌肉承受的重量达到24斤;

低头30°时,颈部肌肉承受的重量达到36斤;

低头45°时,颈部肌肉承受的重量达到44斤;

当低头达到60°的时候,颈部肌肉承受的重量竟达到头部本身重量的5倍,高达50斤,相当于一个6、7岁的小朋友一直坐在你的脖子上一样……

因此,长期低头时,颈椎的生理曲度就会发生改变,正常的颈椎结构也会发生改变,颈椎会慢慢变直,甚至出现反弓。

人体为了保持颈部的稳定性,其颈肩部肌肉和颈椎本身也会做相应的调整,以顺应颈椎曲度的变化。

颈肩部周围的肌肉会处于收缩紧张状态,久而久之颈肩部容易出现僵硬、酸痛,颈椎和椎间盘也将承受更大的“压力”,其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生,甚至会出现颈椎间盘突出等。

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经常玩手机,特别是用手机打游戏的朋友,除了当心颈椎之外,还要注意保护你的大拇指和手腕:

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因为频繁玩手机时,大拇指需要长时间保持外展,手腕处于桡偏的位置,加上拇指频繁地敲击屏幕,时间长了会引起手腕、大拇指肌腱劳损,诱发手腕或者拇指腱鞘炎,出现手腕或者大拇指酸痛、无力、活动时疼痛加重,甚至出现大拇指的“扳机指”等。

熬夜玩手机,还会带来哪些“麻烦”?

首先,影响睡眠时间和质量,久而久之会引起生物钟紊乱,进而会影响正常的工作和生活。

其次,双眼长时间盯着屏幕,特别是在房间偏暗、手机屏幕很亮的情况下,会更加强烈刺激眼睛,长此以往将引起视力下降等很多问题。

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另外,经常熬夜会降低机体免疫力,再加上手机的辐射等不利因素容易影响到面部皮肤,容易导致色素沉着、肤色暗沉等皮肤问题出现,长此以往,还可能会导致各种皮肤病的出现。

如何正确玩手机?

在不影响工作和生活的前提下,既要控制玩手机的时长,也要保持良好的姿势。

时长

用手机时间越短越好,如非用不可时,建议经常活动颈部及肩部,比如做一些耸肩、扭脖子、甩手等活动,以减轻颈肩部肌肉的紧张度,同时还要闭目养神或者远眺,消除眼部疲劳。

姿势

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不要躺着或趴着玩手机,因为这两个姿势会增加脊柱和肩膀负担,容易诱发颈肩部和腰部疼痛。

最佳的姿势是挺胸收腹,将手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使其与视线平行,以保持颈椎生理弧度,当然,眼睛俯视约15~20°,也就是手机位于水平线稍下的地方,也可以维持颈椎生理弧度。

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赶快放下手里的电子设备,让自己休息一会儿吧!

关键词: 手机颈椎眼睛
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(5)
sophie佳 1个月前 回复
难怪变丑了,原来是手机玩多了
JJ的小马甲 1个月前 回复
只要大家一起玩,就约等于没变丑
sophieXWSY 1个月前 回复
丑不是天生的吗
-S还在飘 1个月前 回复
没事,反正都在变丑
樱小珞珞 1个月前 回复
说对了,老是捧着手机手腕酸痛


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