【美女】“口罩女神”摘掉口罩，的确有颜有身材（组图）

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

最近想买一套好看的健身服

顺藤摸瓜

发现了一个漂亮的小姐姐

给大家分享一下

零零是位人气健身模特兼健身爱好者

（ins@hi___zero_）

她是一个生活在韩国的中国女孩

不过因为很小就在韩国生活了

所以中文也就说的少了

他的衣品特别好

软糯的香芋紫

小露香肩

再加上同色系的瑜伽裤

温柔可人

甜美的樱花粉

搭配浅灰色打底裤

妥妥的女神穿搭

充满活力的橙色

给整个冬日都增添了一抹亮点

犹抱琵琶半遮面的深灰色小吊带

加上蓝色底裤

每一套都好想买

而且

穿搭从来都是体现在细节之处

就连每天的口罩和袜子

零零都是根据当天的衣服精心搭配过的

因为常常戴着口罩出镜

她还被网友们称作“口罩女神”

有时她还会随着衣服的颜色

进行当天口罩的佩戴

可以说是很用心了

当然

光说不练假把式

咱不能光看好看不是

关键还得说说“正事”不是？

零零平时的运动

主要以普拉提为主

拉伸曲线

矫正体态

关于普拉提的一些知识

我们昨天都讲过了

今天就不赘述了

不过

昨天讲完之后

有很多朋友对普拉提很感兴趣

“囚妹儿，想练这个你能具体说说吗”

“我们这边没这些器械该怎么办”

“这个看起来很难上手

只有像女明星那样请私教才能练吧”

这囚妹儿就要给大家解释一下了

普拉提的训练分为

垫上和器械

如果你是刚入门

你应该从垫上的普拉提训练开始

因为垫上普拉提是所有普拉提动作的基础

在垫上可以更容易找到

普拉提运动中肌肉的发力感

也更快掌握普拉提的核心控制技巧

所以

不用太担心器械的问题 

只需要一块瑜伽垫

就可以快速入门

拿自己练的话

应该练习那些动作呢？

不要急

下面囚妹儿就来推荐一套

瘦腿翘臀的普拉提动作

每个动作反复进行30次

完成后换另一侧继续

01

左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上

支撑头部

右腿屈膝慢慢向上抬高至伸直状态

然后恢复换侧

02

将右腿保持伸直状态向上抬高

再慢慢屈膝向下放低并伸直

03

将右腿向前伸直再向后伸直

04

将右腿稍稍向后伸直

并做上下抬高、放低的动作

05

右脚做逆时针画圆动作

06

保持背部挺直，收紧腹部

然后将右腿保持屈膝状态向上抬高、放低

标准的动作、认真的神情

是Zero对健身的尊重

为了更好塑造曲线

零零还买了一个家用小壶铃

平时下班之后

她也会进行两组力量训练

哦对

说了这么多

还没有给大家看看小姐姐的正脸呢

瞧我这记性

标准的鹅蛋脸、精致的五官

标准的韩系妹妹长相

这样美貌与努力并存的人

真的很难让人不心动