每天久坐10小时竟患死臀症…连绑鞋带都会痛，医叹：上班族要注意（图）

久坐真的会成疾！大陆浙江一名26岁的女子，2个月前突然感到腰部不适，甚至在弯腰绑鞋带时都会不舒服，以为是锻炼不足便开始运动，却连膝盖也变得疼痛，至针灸推拿科看诊后，才知其由于每天上班久坐超过10小时，可能罹患了「死臀综合症」。

一名女子因每天上班久坐10小时而腰痛、膝痛，才知患了「死臀综合症」。（示意图／unsplash）

根据陆媒《极目新闻》的报导，针灸推拿科医师夏焕娟提到，26岁的小戴（化名）体型偏胖，未婚未育臀部却松松垮垮，经过询问后才知，小戴是一名室内设计师，每天上班时长超过10小时，还常常加班，每天坐在椅子上的时间比睡觉时间长，因此推断她可能罹患「死臀综合症」。

报导指出，「死臀综合症」又称为「臀肌失忆症」，是一种臀肌功能缺失的状况，这可能与长时间久坐、姿势不正、腰椎间盘突出等等相关，患者常会感到臀肌酸痛、麻木、灼痛，严重时可能让下肢无力、活动受限，尤其办公室工作者因长时间保持坐姿，也容易导致坐骨神经受到压迫而引发此疾病。

另外，当臀肌功能减弱时，腰部和膝部的肌肉就会代偿，也就是指要分担臀肌的工作，长期下来，便会引起腰背部或膝关节疼痛。而《北京青年报》也推荐了几个针对臀部肌肉的运动，包括深蹲跳、用弹力带做侧移步、侧箭步蹲、壶铃深蹲以及侧向登阶等等，或是在臀肌刺痛时赶紧起身散步、快速爬楼梯，都能够有效锻炼到臀部肌群。