久坐或致臀部死亡，死臀综合症如何预防？（组图）

臀部也有可能「死亡」？周三（15日），「久坐可能导致死臀综合症」登上微博热搜，有内地医生呼吁，久坐且缺少锻炼者需警惕，「可每1小时就起身活动几分钟」。

「久坐可能导致死臀综合症」登上微博热搜。（D视频）

据了解，死臀综合症（Dormant Butt Syndrome）是由美国俄亥俄州大学韦克斯纳医学中心的一位治疗师Chris Kolba首次提出，当时他收治了一位膝关节疼痛的患者，经过一段时间的诊疗，意识到根源可能是由于臀肌力量不够导致，这种臀肌松弛无力的状态，在医学上也称为「臀肌失忆症」（Gluteal Amnesia）。

而久坐就是死臀综合症重要的危险因素之一。臀肌由臀大肌、臀中肌和臀小肌共同组成，久坐有可能导致臀部肌肉功能的退化，从而影响身体稳定和关节的保护。

臀部的肌肉若长时间不工作，就会引起行走愈来愈费力，走路平衡能力变差；腰骶部、髋部、膝关节等部位疼痛，走路后疼痛甚至加重等症状。有内地医生表示，若出现上述症状，且平时有久坐习惯，还缺少锻炼，就一定要警惕死臀综合症的发生。

臀肌由臀大肌、臀中肌和臀小肌共同组成。（微博@Do医生）

该医生介绍，若想预防死臀综合症，可以每1小时就起身活动几分钟，做些简单的伸展动作。或者每周适度进行150-300分钟中等强度的的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动。亦可以针对性进行臀部的锻炼，例如深蹲等。