糖尿病人人均寿命比常人少9年！糖友想长寿要做好三件事

日前，《美国医学会杂志》发表了一篇来自北京大学公共卫生学院的研究论文，这个研究得到的结论是和没有糖尿病的常人相比，我国成年人糖尿病患者的人均寿命要减少9年。

这项研究主要是分析我国糖尿病和死亡率的关系。研究时间从2004年开始，持续时间五年，在这五年间，一共招募了50万来自我国五个农村和五个城市的三十岁到七十九岁的成年人，然后截止2013年进一步收集调查对象的死亡情况以及具体导致死亡的原因。

最终调查发现，共有6%的调查对象患了糖尿病，农村的患病率为4%，而城市的为8%，和研究对象中其他的情况相类似，但是和没有患糖尿病的成年人相比，糖尿病患者在随访期间死亡的风险高达两倍，农村地区要比城市地区的风险更加明显。

在已经确诊糖尿病的患者里面，虽然有3/4的患者在服用降糖药，但是其平均血糖水平仍旧要高于正常的范围。另外，很少人会配合服用心血管保护方面的药物。最近20年，我国糖尿病肾病的死亡率增加了两倍。这项研究预估，和没有患糖尿病的成年人相对比，在五十岁患糖尿病的人，其随后的二十五年的累积死亡概率从38%飙升至69%，也就是相当于寿命缩短9年。

糖友长寿要常做三件事

1.每天运动半个小时

运动对于糖尿病患者日常保健是很有必要的，一方面，它可以帮助调节体内血糖，改善机体状态，另一方面，通过运动可以提高糖友的身体免疫力，对于预防并发症以及其他疾病都是大有裨益的。运动时间建议半个小时以上，建议根据身体具体情况来制定运动计划。可以选择的运动有：跑步、跳绳、游泳以及快走等。

2.每天一杯天然硒野兰荞茶

天然硒野兰荞茶有着丰富的营养，首先是它含有丰富的芦丁、D-手性肌醇，芦丁是一种黄酮类物质，能够改善血管的弹性和脆性，清洁血管，预防血管硬化，有助于预防糖尿病并发症。而D-手性肌醇则可以促进胰岛β细胞分泌胰岛素，从而更好的调节血糖，辅助糖友稳定血糖。此外，天然硒野兰荞茶是获得天然硒认证的，含有丰富的微量元素硒，通过补硒，可以帮助促进人体免疫力的提升，具有防癌抗癌的作用。它还可以保护血管细胞，避免过氧化物的侵害，预防血管老化。

3.良好的睡眠

保持良好的睡眠是提糖友高免疫力的最好方法之一。人体处在熟睡的时候，身体的机能会对受损的细胞进行修复。只有充足的睡眠，身体才能更好的进行修复，从而有利于维持良好的免疫功能。据研究，每天睡眠不足七小时的人患感冒的几率要比睡够八小时的人高三倍。由此可见，保持足够的睡眠对于糖尿病患者来说是很重要的。