多吃这些食物，可以缓解女性经前紧张

很多女性来大姨妈之前有出现过一些不适的症状，比如说腰酸、胸胀痛、长痘痘、心情烦躁、抑郁等。这些虽然是小问题，但是很多女性也为此烦恼不已。其实女性经前紧张问题可以通过饮食来调理的，下面的这些饮食调理方法，效果是不错的，来看看都有些什么吧。

补充锌元素

研究发现很多女性在经前期更容易长痘痘，这是由于经前期的皮肤油脂分泌过多，而锌就具有减少油脂分泌的作用，因此经前适当的多注意补充锌元素可减少皮肤长痘痘的问题。

适当喝牛奶

女性在经期前几天常常会出现失眠、情绪烦躁等问题。研究发现，女性在经前以及经期都可以每晚喝一杯热牛奶来消除这些不良情绪。此外还可以在牛奶中加一些蜂蜜，可缓解心理压力，消除疲劳，有助加速入睡。

多吃维生素E

丰富的食物研究发现维生素E可以减少引起经前疼痛的物质前列腺素的产生，因此建议可以适当的多吃一些如五谷、植物油等维生素E含量相对较为丰富的食物。女性在经前、经期最好少吃糖类、酒精、高钠食物、碳酸饮料食物。

吃维生素E的食物可以有改善经前紧张的作用，可以提高体质有好处，还可以有缓解女性经前紧张的作用，对健康是有好处的。

姨妈是每个月必来的访客，做好经前保养工作可以让自己身体轻松一些度过这个关键期。以上几个方法女性朋友可以试试。