健身教练的忠告:不起眼的5个细节,却能让90%的人减肥失败
本篇不讲鸡汤,笔者作为健身教练,面对过很多的渴望减肥的人群,当然有成功也有失败,这边将失败的原因罗列出来,希望能对各位有所帮助!
1、讳疾忌医,随便停药;部分因为疾病导致的肥胖人群,非常不喜欢看医生是一个方面,也有人是因为随便停药所导致的,比如甲亢甲减,还有一些内分泌问题。若你是因为疾病导致的肥胖,一定注意不可随便停药。曾经一位甲亢患者,减肥了N次,当然也因为停药反弹了N次!
2、每天称重;很多妹子买来体重计,恨不得每天称3次,这是减肥过程中务必要规避的心态。很多人希望今天跑步完,明天就要见到效果,见不到效果,就开始怨天尤人,抱怨上天不公平。这样负能量的情绪一直伴随着你,请问你哪有心思继续去减肥了呢?大部分人尥蹶子都是从这个开始的,建议3-7天称一次即可!
3、没有目标,为减肥而减肥;可以这样说没有目标的减肥就是耍流氓,没有追求美的心态减肥就是假大空。曾经采访过一些减肥成功的女孩,她们都有一个非常明确的目标或者想法。有位女士要结婚,她希望婚纱照拍的更美一些;还有位女士的孩子上学,她不希望自己的孩子被嘲笑有个肥妈!所以减肥有个明确的目标最起码可以将成功可能性提高50%!
4、散乱的零食库;很显然的是,零食可以从视觉上勾引起你对它的渴望,相信不少女孩都有这样的体会,你需要做的就是将这些饮料、薯片、辣条统统丢到垃圾箱内,去超市只购买生活用品,不买任何零食,眼不见为净!事实上很多妹子逐渐发胖,就是平时无意中随口多吃了几袋零食,然后还抱怨自己喝水都胖。。。
5、不交胖友;很多人可能对这点有疑惑,那笔者说一个典故就知道了!我有个学生,带她三个月减了25斤,老师于是安排了她和几个朋友去安徽演出,偏偏她的朋友都是胖子,几个人住的5星级酒店,刚开始我的学生还比较注重饮食。可是她的几个胖友就不干了,就劝她说:“你减啥肥,你看我都200斤了,你才160斤,这么多好吃的,不吃就浪费了!”于是我的学生就沦陷了。
所以对于减肥来说,最重要的是改变你的生活习惯,至于运动该跑多久,该怎么样去训练,这其实并不是最重要的!