有教练VS自己练，大概差了5个维密模特

Max平时在后台总是能收到很多哭笑不得的留言。

“我想健身，跑步能练出好看的小腿线条吗？”

“我到底该不该请私教？自己练的效果会差很多吗？”

“锻炼时间是越长越好吗？”

光是能问出这些“小白”问题，我就真诚地建议大家请个私教。首先，你已经进入了自己的健身误区还不得而知，其次，Max毕竟见不到你本人无法给出百分百科学的健身建议。

为什么要请私教呢？

陷入健身误区的成本太高了

我先和大家分享一个女性朋友的故事。她在三个月前兴致勃勃地办了张健身卡，还经常在朋友圈晒出自己的健身“打卡日记”，用来激励自己。前不久却听说她暂停了健身，在做针灸。后来我才知道因为她平时健身的时候最喜欢骑动感单车，又认为把阻力调很重就能快速达到瘦腿翘臀的效果，结果导致膝盖磨损，不得不从健身转做康复。

所以说陷入健身误区的成本太高了。假如有个健身教练就能在一开始训练她先做深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸等运动来增强关节肌肉的韧性，避免这种结果发生。

方向对了，努力才不会被白费

看起来壮硕的厚肩膀=不能穿露背装，大妈一样的副乳=不能穿吊带，肌肉结实的小腿肚=不能穿超短裤，想要变美的话这些就都是你健身的理由。

Max有个朋友是教练，他说之前他们健身房有个女生办了健身卡，平均半个月才进一次健身房，却突然有天找到他报班，说想要锻炼自己的背部线条。原因是听说前男友谈了个对象今年年底打算结婚，她忿忿地表示只有变得漂漂亮亮地出席婚礼才能一血“被分手”的耻辱。

我朋友帮她制定了一套全面的运动，包含有氧、阻力、支撑等各种训练，以达到让背部肌肉的线条显得健康流畅，并有一定的力量感的效果。女生很配合，短短几个月就不再驼背含胸，整个人气质更佳了。这个过程中，她也慢慢懂了为什么之前自己练没有效果，不仅是没毅力而且训练方向也存在问题。

道理大家都懂，说到底不请教练主要一个原因，花在别处的钱太狠，导致暂时没有更多闲钱用来请教练。这支视频告诉你，其实请私教比你想象中的容易，甚至比你下定决心好好健身更易得。

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