新刺激！这样的锤式弯举让手臂再粗2cm
粗壮的手臂是展现身材的利器，可是我们往往忽略了对肱肌的训练。
弯举要掌握好节奏，每一次的向心、顶峰和离心收缩都是为了让肌肉感受更多的刺激，至于节奏要怎样调整？
小编的微信：nifeichangda，一起玩铁！
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