像强森那样的饱满手臂，只有杠铃弯举才能练吗？

挤压收缩，才有弯举的泵感

《一》

【除了哑铃外还有哪些适合肱二头肌的训练？】

任何训练都没有制胜法宝，不会有必杀技，不是说某个动作一定要做，某个动作做了之后就一定就会非常好的效果，所以不仅仅只有哑铃弯举可以刺激到肱二头肌的。那么如何合理理解和训练肱二头肌呢？魔兽思远跟大家讲解一下！

《二》

【是否应该等待肌肉酸痛消失后再继续训练？】

小编的微信：nifeichangda，一起玩铁！

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