有意思丨如果张韶涵早把调味料换掉,也用不着戒糖啊!
不比不知道,一比吓一跳!原来这些不起眼的调料热量居然这么高。
对于不少人来说。如今的减肥战已经进入到白热化阶段了吧?毕竟夏天就要到了,身上的肥肉马上就要无处躲藏,暴露在公众的视线中。只是,减肥的决心有了,积极努力的行动也有了,可为什么就是不见瘦呐?
前不久,身材一直看起来还不错的张韶涵在微博里洋洋洒洒上千字,表达的核心只有一个:戒糖!
估计很多人和张韶涵一样,喝杯咖啡要放三四包糖,永远都觉得奶茶可以更甜,甜品更是吃起来就停不下来。 虽说甜品可以愉悦心情,不过,当你体重爆表时,看你还笑得出来吗!
只是,张韶涵的戒糖法实在缺少人道主义:首先,不喝有糖的饮料,挚爱的奶茶和罐装饮料统统要一刀两断。其次,蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌之类的甜品统统不能吃。最后,即使连特别甜的水果和酸奶也要少碰。
对于一个过生日要有三个生日蛋糕的人来说,瞬间和甜品划清界限,简直就是不可能的任务。
就连下午茶,都要吃完面包吃蛋糕,连张韶涵自己都觉得这样实在不合理。
不知道是不是因为作为资深吃货的原因,张韶涵还要自己在家里烘焙。
不过港真,这个舒芙蕾做得真的以为是甜品店大师傅的杰作。
任何甜的东西都不放过,演唱会结束后做的第一件事不是好好休息,而是好好享受冰激凌。
除了甜食,含有精制淀粉的主食也被张韶涵列入“黑名单”,因为它们会引起肥胖和胀气。这同样不简单,毕竟连她自己都坦白会“吃着火锅配米饭”,所以想要和主食一刀两断还是很困难的。
无论是糖还是主食所代表的碳水化合物,都是身体必要的能量来源,想要做到一刀两断,无论对于心理还是生理,都是非常残酷的挑战。
想要瘦下来,其实不用挑战这些不可能完成的任务。往往一些被忽视的小细节,才是毒害我们身材的罪魁祸首。今天,COCO就要画重点,让你知道哪怕只是换掉一瓶调味料,能给体重带来多大影响。
沙拉酱
很多人在减肥时会选择轻食或沙拉,吃草的感觉自然不好,所以他们会选择凯撒酱或千岛酱作为提升美味的神器。不过,以上两种酱料每百克的热量都在420大卡左右,蛋黄酱更高,达到逆天的724大卡。
相比之下,油醋汁健康到犯规,每百克热量只要101大卡。如果你觉得它实在太难吃,像香草沙拉汁等也只有230大卡左右,味道比油醋汁好上很多。这样,你的草才不会白吃!
番茄酱
番茄酱是很多人的最爱,无论三明治还是热狗,感觉只有加了它,食物才有灵魂。你可能有所不知,多数番茄酱为了美味,厂商会在其中加入糖,无形间每百克热量就飙升到89大卡。
来自墨西哥的莎莎酱健康很多。西红柿果肉配上辣椒的调味,非常美味,搭配玉米片还是很好的零食组合。最最最重要的是:它每百克的热量只有45大卡。几乎是前者的一半。
果酱
早餐必备单品就是果酱了,搭配吐司简直就是绝配。罢特,它们的热量也是逆天,每百克就要406大卡,其中多数来自于糖分的贡献。
其实,在超市挑选果酱时,只要选择无糖版本的单品,就能将热量压缩至140大卡左右,不用额外花冤枉钱,一个简单的动作就搞定。
辣椒酱
国民女神老干妈真的“有毒”,就算再美味,每百克864大卡的热量简直就是一部恐怖片。
换做同样下饭的豆腐乳,会有什么变化?虽然美味度牺牲了,但热量骤降至153大卡。是不是有一些动心?
宫保酱
不爱宫保鸡丁的人可能会被当做异类,无论去餐厅聚会,还是中午果腹叫外卖,它都是人气首选。其实,它的热量还是相当不错的,有肉有菜,每百克热量只要170大卡。
不过,COCO要跟你说的是,在所有鸡丁的烹饪方法里,它是最不健康的一个。像清炒鸡丁或黄瓜鸡丁,热量只要70大卡左右。之于中间的差距,宫保鸡丁对于酱料需求更多,像是甜面酱和豆瓣酱等,酱料越多,热量越多。相比之下,清炒鸡丁的酱料要“瘦身不少”,所以自然更健康。
总而言之,原则就是:能吃蒸煮烤的食物,就尽量避免炒菜和炸物。原料越简单,调料越少,热量越低。记住了没?
图片来源
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