50岁高龄为漫威燃烧小宇宙,油腻大叔变身肌肉“灭霸”
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《复联3》的热映又掀起了一阵超级英雄热。号称“史上最强反派”的灭霸给人留下了深刻的印象,150分钟里灭天灭地灭英雄,战斗力爆表。
灭霸的形象还登上了某健身杂志封面,一身线条分明的肌肉,毫无违和感。
很多人都以为灭霸的形象是后期制作的,其实他的面部表情和动作捕捉都是由真人完成,饰演者是Josh Brolin,今年已经50岁了。
同时,Brolin也是最近上映的《死侍2》中变种人“电索”(Cable)的扮演者。
还有《黑衣人3》中的经典三人组,下面左边这位,没错也是他。
他还曾在《小布什传》中饰演美国前总统小布什,造型神还原,连说话口音和动作都模仿得惟妙惟肖。
Josh Brolin可谓大器晚成,出道33年的他近10年才开始展露头角,而说起他的身材变化,更是励志。
2013年上映的电影《老男孩》中,Brolin为了让身材更贴近男主现状,营造出一种颓废感,据说在4天内增重15磅,为了增重睡前还要吃3个汉堡。
又在一周内减掉了大量脂肪,连导演都很佩服他能如此“虐”自己。
不知是因为角色需要还是疏于锻炼,后来的Brolin一直以“微胖”的形象出现在大众面前,松弛的体型,略微凸起的啤酒肚,俨然一副中年油腻大叔模样。
直到两年前Brolin接到漫威导演组的电话,他将在漫威宇宙中饰演“灭霸”和“电索”两个角色。
“灭霸”涉及大量的CGI和特效化妆技术,对于Brolin来讲基本就是拼演技;而为了出演“电索”这个角色,当时48岁的Josh开始了疯狂健身。
Brolin先把这个角色的漫画形象给他的私人教练看了一下,确认了他想要突出训练的地方。
为了达到漫画里电索一半的视觉效果,Brolin每天都要在健身房里苦练近三小时,这样的强度持续近六周。
(灭霸划船了解一下?)
为了达到电索肌肉线条分明的效果,Brolin需要严格控制碳水化合物的摄入量,面包不能吃,甜甜圈不能吃,意面也不能吃,这对Brolin来说无疑是一场煎熬。
Brolin说,欺骗日能够让他保持专注,让身体不会因为平日严格的训练和饮食而崩溃。
“我现在健身计划是这样的。早上完成训练,一天吃5-6餐的蛋白质和脂肪,碳水我会放在晚上吃。我知道很多素食者摄入不到什么动物蛋白,我也是,我几乎不怎么吃肉,除了鱼肉(我爱吃鱼)。藜麦是很好的蛋白质来源,蘑菇也是,黑米之类的粗粮是很好的碳水及其他微量元素的来源。我试过间歇性禁食饮食法,但是这种饮食方式不适合我目前的训练强度和目标,我需要吃更多来维持或增长我的体型。我现在的训练时长一般是2个小时:1小时15分钟的力量训练以及30分钟的有氧和15分钟的腹肌或拉伸。”——译自Josh Brolin社交网络
一年多的时间里,Josh Brolin不仅完成了导演的要求,还爱上了健身。他表示:“慢慢的你就会爱上这种感觉,我现在一停止训练就会浑身不舒服,我的膝盖因为训练而康复了,背也没那么痛了,晚上睡得更香,白天也更精神。”
他对于新手的的建议是:“切勿操之过急,别妄想一口吃成个胖子。如果你没有充足的时间,不需要像我一样每天苦练两三个小时,每天抽30分钟做些轻重量或自重训练,运动真的能让人心情好起来。”
“变身”期间,他还获得了好肌友们的大力支持。他经常能在健身房偶遇《银河护卫队》里的冷幽默肌肉男Drax,还和好友Ryan Reynold(饰演“死侍”)在社交网络上隔空喊话,互相调侃激励。
有时候也会与老婆Kathryn一起出镜。Kathryn也是一名演员,身材同样好得没话说。
2年不到的时间,Josh Brolin从一个大腹便便的中年大叔成功变身肌肉硬汉,50岁再次燃烧了自己的小宇宙。
好莱坞可胖可瘦的“气球人”不少,每位演员的背后都有着不为人知的艰辛付出。
这里并不鼓励各位模仿他们在极短时间内达到增肌/减脂目标这般“虐待”自己,毕竟健康与平衡才是我们真正的追求。
他们面对挑战的心态与保持专注的方法,才是值得我们思考与学习的,就像Brolin的这碗鸡汤:Anything is possilbe when you put your mind to it. Humans are amazing.
最后应个景,感受一下灭霸式的宠妻撒狗粮
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Josh Brolin50岁“变型记”
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