惜命的最好方式是管理情绪

文 |海蓝博士  · 主播 | 玎珰

来源：海蓝博士（ID: hailanboshi）

负面情绪通常是在人与人之间的矛盾中产生的，而这些矛盾多源于我们对他人的期待和现实不符。

所以，一个人的健康与否，是身心平衡、人际关系和谐的结果。

想要拥有真正的健康，不能仅仅依靠吃补品看医生，更需要学会与人相处，拥有调整自己情绪的能力，也就是提高幸福力。

有位女性朋友，年轻的时候，漂亮，心高气盛，追求的人也多，和爱人相处也是趾高气扬的。

生活中遇到不如意的事情就生气、发火。但随着自己年龄的增长，她的爱人在事业上发展得越来越好，关注他的人也越来越多，特别是受到许多年轻女性的青睐。

这位先生在家经常被妻子指责，抱怨，在外经常被恭维，渐渐觉得看老婆越来越不顺眼，夫妻吵架也越来越多，再后来，他有了婚外情。

这位妻子心中的积怨和愤怒更加升级了，但一向好强、要面子的她，不愿意让家里人知道，更不肯让亲戚朋友知道，也不能让孩子知道，于是她变得越来越压抑甚至抑郁，两年后发现得了乳腺癌。

她告诉我，她非常清楚自己的病是怎么来的。

相信你也听说过也许你身边就有，因为各种恶劣情绪淤积于身而导致生病的人。

现代医学越来越多地证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。有一本书叫Deadly Emotions（《致命的情绪》），作者是美国执照家庭医生 Don Colbert。

他在书中引证了许多近年来关于情绪和疾病关系的研究。

比如经常愤怒和有敌意的人，容易患有高血压和冠状动脉血管疾病；

怨恨、悲痛，不能宽恕和原谅他人，自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病，如类风湿关节炎、红斑狼疮和多发性硬化症；

焦虑，容易引起应激性肠道综合征；

惊恐发作，导致二尖瓣脱垂；

压抑的愤怒，容易引起紧张，偏头痛，慢性腰背部疼痛，下颌关节脱臼，纤维肌痛综合征等。

当我们压抑一些负面情绪时，它便会通过身体来表达。

可以说，情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊！

每一种疾病都是身体的呼唤，呼唤得到关注、得到肯定、得到感谢、得到接纳。

许多的悲伤、恐惧、愤怒、不满、抱怨都源于没有得到身体需要或想要的东西。

我给大家分享一张图片，这张图片也是我二十多年求学之路的总结。

疾病是人生必然存在的部分。

很多疾病，现代医学并没有根除的治疗方法。高血压、心血管疾病、糖尿病、各种癌症、艾滋病、各种免疫缺陷疾病，只能维持相对稳定，而药的副作用很大。

记得我做眼科医生时，经常碰到患视网膜变性和青光眼的病人，许多病人反反复复发病最终失明。

我立志做一个能够从根本上帮助病人解脱病痛的医生，而我所学的知识和技能是远远不够的。报考研究生，有很大一部分原因是想提高自己的专业能力。

而我在学习过程中就知道：

我们很多的疾病在出现症状之前，组织已经发生病变了。

就比如，当你感到肝区不适、恶心、厌食之前，肝组织已经病变了；

在组织发生病变之前，在细胞已经发生了病变；

细胞发生病变之前，我们体内的分子已经发生化学变化；

而我们体内分子之所以发生化学变化，多数情况与我们的情绪有关。

为了让大家直观地看到情绪是引起组织器官变化的，我在课堂上会问：“谁害怕当众发言？”一般有很多人都怕，大多数人怕当众发言超过对死亡的恐惧。

我就找一个特别害怕发言的人，让她站起来。你会看到，她一站起来脸就红了，手脚出汗，甚至颤抖，心跳加速。

还有，生气的人会面红耳赤，怒发冲冠，其实都是情绪引起的身体反应。

如果没有得到化解，久而久之，就会淤积在身体内形成病症。

其实，几千年前，《黄帝内经》里就有“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”的记载。

只是现代医学找到了科学的证据，让人能够看到这个变化的路径。而人能够理解和看到的实际上很有限。

所以，情绪致病不再是一种说法，而是现实的存在。

如果我们仔细想想，会发现不管是喜是悲，我们绝大多数情绪都是在与他人相处中产生的。我认为可以毫不夸张地说，生病是因为你的关系出了问题！

那么我们有多少人学习过决定健康、生死、幸福的情绪和关系方面的知识和技能呢？绝大多数人没有学过。

很多人，谈到学习如何管理自己的情绪，如何与爱人、孩子、上级、同事、公婆相处时，他们的回答是：没钱，没时间！

可如果哪一天，因为身体不舒服去医院看病，医生说，你身体某个部位长了个东西，需要马上住院，还要交几十万元押金，这个时候，他们会突然间变得不仅有时间，有精力，还有钱！

问题是：很多时候即便有时间、有钱，也无法回到健康的轨道。

太多人年轻时耗尽自己的一切资源、时间、精力和健康去创造财富，然后，用积攒的财富去治病。

这样，生命就成了一场为治病积攒钱财的旅程。钱财已去，健康难留，很多时候，换来的是人去财空。

这就是很多人自动或被动选择的人生之路。

然而，我们可以有不同的选择，从疾病的根源入手。

从经营我们与自己的关系，与父母的关系，与孩子的关系，与领导的关系，与同事的关系入手，从把握自己的情绪入手。当心情宁静，关系和谐时，疾病就会远离。

在同样受污染的环境中，有的人生病，有的人不生病，主要区别是人的抵抗力不同。

抵抗力的核心是免疫力，而免疫力的基础是一个人能够保持内心宁静，与人和谐相处。

简言之，心情好，免疫力就会提高。惜命的最好方式，就是管理情绪。

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-音乐&图片-

背景音乐|余枫《远方》

图片来源 | 部分来自微博@宅厝

-作者-

海蓝博士，《不完美，才美》丛书作者。海蓝幸福家创始人，复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士，中国家庭教育学会常务理事和高级顾问。本文原标题《疾病，是负面情绪没有化解的身体呐喊》，十点读书经授权发布，转载请联系作者。

-主播-

玎珰，主持人，大学教师。每天一分钟，越读越动听，微信公众号：1分钟朗读（ID：yifezhonglangdu）。

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