肤白貌美大长腿的马甲线女神！135斤和105斤完全是两种人生！

我是李夕岭Celine

瑞士海龟一只

喜欢旅行

更喜欢吃遍各地的甜点

曾经因为沉溺于甜点

胖成了135斤

后来

通过健身和改善饮食计划

成功减肥30斤！！！

现在的我身高170cm

体重51公斤

体脂率常年保持在19%

现在已经习惯每天打卡的生活

并乐于将自己的健身点滴

分享给近50万粉丝

休闲时间

我还代言澳洲运动服装品牌服装

和运动补给品牌

相信健身

不仅是体重秤上的数字

更是美和健康

因为想要减肥

同时也想要健康的体魄

最大的挫折

其实是当自己不够自律时候

自己内心对自己的否定

比如饮食

当面对多年没有吃到的家乡菜

我最爱的甜点，港式奶茶

尤其在最初的时候

根本抵不住诱惑

有时候健身之前忍住了

健身完又放纵自己去吃

加上锻炼时候独自一人

你去打卡也没有鼓励

你不去没有人监督

直到一周后发现体重秤上的数字

一点没变才开始懊悔......

后来

我翻看了很多心理学的书籍

从内心给自己打气

树立信心

相信自己本来就是一个自律的人

并且开始把自己健身的点点滴滴

发到网上

和健身的小伙伴们互相监督

不知不觉中

我的身材越来越好

面对诱惑也更加自律

身材变好之后

朋友之间聊得话题更多了

毕竟谁会不关心

自己的外形和健康呢？

一周去三次健身房

做力量训练

外加一次羽毛球、一次游泳

饮食上，主要是抓饮食结构：

高蛋白低脂肪的食物

+

粗粮+低糖的水果

最满意腿

腿部的训练动作很多

可以有氧无氧结合

练完腿之后

做20分钟深度拉伸

是很有必要的

背部的线条

今年才开始有计划的训练

加上游泳辅助一下

相信今年会有进步

健身的同时

也要健脑、健心

从自己的健身目标和实际情况出发

坚持打卡的同时

多看些健身达人的分享树立下信心

学些科学的健身知识

保护自己不受伤

这样摸索出一条

最适合你自己的健身之路

毕竟没有一种锻炼方法

或者饮食计划适用于所有人

最后

就祝福全球健身指南的小伙伴们

身材越来越棒

能在健身中收获到更多的快乐吧！

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内容/李夕岭；整编／造福肌友的MAX